Dataprogrammer å gjøre Skrivebord Øvelser at Work Stations

Mange av oss tilbringer vår dag med vår datamaskin. Det er vår verktøy til verden. Men all den sittende er farlig for helsen vår. Vi får belastningsskader som carpel tunnel. Vi vokser out-of-form og overvektig. Kan datamaskinen vi tilbringe dagen med også bli vår øvelse partner? Det kan med programvare utviklet for å hjelpe deg å få den treningen du trenger for å leve et sunnere liv - uten å forlate bås. Ta en pause fra alle dine problemer

En hel rekke forhold som kalles belastningsskader, eller RSI, kan påvirke helsen din. RSI kan være forårsaket av repeterende aktiviteter som å bruke tastaturet og musen, ifølge SafeComputingTips.com. For å hindre RSI, ta en fem-eller 10-minutters pause fra datamaskinen hvert 20. minutt. Du bør også strekke seg og få kardiovaskulær trening. RSI er svært smertefullt og kan være ødeleggende.
Hvor mye trening trenger du?

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å få minst 150 minutter av moderat aerobic aktivitet hver uke, sammen med muskel-styrke aktiviteter i minst to dager. Det kan virke som du aldri vil få tid til å oppnå disse retningslinjene, men CDC sier at du kan gjøre din moderat aerob aktivitet i korte 10-minutters spruter. Hvis du gjør din aktivitet fem dager i uken i 10 minutter om gangen, har du oppnådd din moderat intens aktivitet.
Du trenger aldri å forlate pulten din
p Hvis du trenger å bryte i 10 minutter for å hindre RSI og du trenger 10 minutter tre ganger om dagen for å få sunnere, men forlater din bås hver gang ikke er et alternativ, se inn i en rekke programmer du og ditt kontor kan prøve. De har alle flere fellestrekk, blant annet et bibliotek av treningsøkter og strekninger med korte trening-tider. Hver av disse programvarepakker inkluderer popup-påminnelser for å la deg vite når det er på tide å ta en pause. De fleste kan holde oversikt over hvilke øvelser du har gjort. Noen av programmene er tilgjengelig for individuelle arbeidsstasjoner, og noen kan brukes hele selskapet. Noen av de desk trening programvarepakker inkluderer nettsamfunn slik at du kan diskutere trening med skaperne av programvaren, samt andre kolleger. Disse pakkene varierer i pris fra så lite som $ 3 per måned opp til $ 35 per måned, avhengig spekter av alternativer i pakken.