Verktøy for Ergonomisk arbeidsstasjon Design

Personer som tilbringer lengre tid på en bestemt arbeidsstasjon risiko utvikle sene og muskelproblemer fra langvarig vanskelige posisjoner og repeterende aktiviteter. For å redusere denne risikoen, trenger du en arbeidsstasjon ergonomisk utformet for å opprettholde riktig ryggradinnstilling og redusere presset på leddene. Undersøke flere ulike områder når utforme en ergonomisk komfortabelt arbeidsstasjon. Desktop Setup

Det første området for å vurdere når du utformer en ergonomisk arbeidsstasjon er oppsettet av stasjonært utstyr. De fleste jobber krever en datamaskin, tastatur, mus og telefon. Plasser skjermen for å være rett foran deg for å unngå å rotere nakken for lengre perioder av gangen. Hvis jobben din innebærer hyppig bruk av dokumenter, ved et dokument holderen på siden av skjermen for å holde disse papirene i øyehøyde. Plasser tastaturet rett foran skjermen for å tillate deg å opprettholde riktig holdning. Hvis tilgjengelig, kan du bruke en trådløs mus og plassere den ved siden av tastaturet, slik at du ikke rekker over skrivebordet for å bruke den. Kobler et headset til telefonen for å unngå stabilisere det med nakke og skulder.
Chair Selection

Finn en stol som vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning gjennom hele arbeidsdagen. Få en stol som har hjul og enkelt svinges slik at du kan gjøre endringer i posisjon uten å vri kroppen. Dybden av stolen bør være tilstrekkelig til at du kan sitte hele veien tilbake med korsryggen og lårene støttes komfortabelt. Se etter en stol som har en avrundet område av støtte der korsryggen møter stolen. Dette vil oppmuntre deg til å sitte med god holdning heller enn å lute hvis du blir trett. Hvis dette alternativet ikke er tilgjengelig, kjøpe en korsryggstøtte roll og fest den til stolen. Unngå stoler med armlener, de kan få deg til å lene seg på dem når du sitter eller skrive, legger ytterligere press på albuene
stol og skrivebord Setup

. sitte i stolen og plassere deg på arbeidsstasjonen. Begynn på toppen og holde dataskjerm i øyehøyde. Hvis den er for lav, støtte den opp på telefonen bøker eller kjøpe en monitor stand. Slapp av i skuldrene og bøy albuene til ca 90 grader når du skriver. Det kan bli nødvendig å justere høyden på stolen. Bøye hofter og knær til ca 90 grader også. Til slutt, hvis føttene ikke hvile på gulvet, plassere en fotstøtte under dem.
Annen viktig

Flere miljøfaktorer kan påvirke de ansattes helse. Du trenger riktig belysning for å unngå å anstrenge øynene for å se dataskjermen. Hvis det er mulig, sette opp din arbeidsstasjon i et rolig område. Støy øker muskelspenninger. Bosette seg i et godt ventilert, temperatur-kontrollert miljø når det er mulig.

Ta hyppige mini-pauser i løpet av arbeidsdagen for å gi øynene dine og muskler en pause. Stå opp og strekke hvert 30. minutt for å gi ryggen en pause. Strekk underarmer og skuldre for å redusere muskel smerter fra trøtthet og overforbruk. Varier arbeidsoppgavene i løpet av dagen for å unngå lengre perioder gjør en enkelt aktivitet.