Hvordan minimalisere virkningene av Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrom er en tilstand forårsaket av hevelse som komprimerer en nerve i håndleddet. Du opplever kribling, nummenhet og smerter fra fingrene helt opp til albuen. Ofte kan dette smerter og nummenhet være alvorlig, selv invalidiserende. Instruksjoner
en

Gå til legen og diskutere dine symptomer. Hun vil sannsynligvis foreskrive røntgen for å få en idé om hva som skjer inne i håndleddet, samt en håndleddet spenne for å stabilisere håndleddet bevegelse. Du vil også motta en resept for milde smertestillende og noen enkle øvelser du kan gjøre hjemme eller på kontoret.
2

Bruk håndleddet spenne som bestilt av legen din. Ikke slit det 24 timer i døgnet. Gi håndleddet en pause fra brace, spesielt om natten. Ha på brace når du vet at du kommer til å gjøre bevegelser som forverre tilstanden din. Hvis du skriver kontinuerlig i løpet av dagen, ta korte pauser hvert 20. minutt.
3

En gunstig øvelsen er å plassere alle fingrene og tommelen sammen, så rotere håndleddet først den ene veien , deretter den andre. Gjør dette håndleddet rotasjon når du har brukt hånden og armen ofte. En annen er å lukke hånden din og svinge den frem og tilbake sakte, men med en sterk bevegelse. Begynn med fem hånd svinger, deretter bygge opp sakte.
4

Strekk hånden og armen ofte når du bruker hånden for en lengre tid. Hvis du fremdeles føler nummenhet og smerte, stoppe irriterende aktivitet, hvis du kan. Prop albuen på skrivebordet eller bordet, med din hånd og håndledd oppreist i en vinkel fra bordet. La hånden hvile i flere minutter før hevelse i håndleddet begynner å avta.
5 p Hvis, til tross for alt du gjør for å lindre din carpal tunnel syndrom, du blir verre, diskutere muligheten for kirurgi med legen din. En generell kirurg kan utføre denne operasjonen. Han vil rett og slett lage et snitt i indre håndleddet og "release", eller kutt, sene innpakning rundt carpal tunnel som har vært årsak til alle problemer. Han vil da sy huden og påfør en støpt eller stiv skinne til håndleddet.
6

Etter operasjonen, vil du bli pålagt å minimere bevegelse eller bruk av håndleddet for et par uker. Du vil holde cast eller spenne på mens håndleddet helbreder. Ikke gjør noen tunge løft eller overdreven repeterende bevegelser til du er offisielt utgitt av kirurgen å gå tilbake til normal aktivitet.