Hvordan å løfte vekter Etter en brokk reparasjon

Ifølge American College of Surgeons, er en brokk en ganske vanlig skade som oppstår der en liten tåre er skapt i bukveggen, slik at en del av tarmer å rømme gjennom, presser mot slimhinnen i huden. Et brokk må repareres gjennom kirurgiske midler, som bukveggen ikke er i stand til å helbrede seg selv. Mens du kan gå tilbake til å løfte vekter etter din brokk reparasjon, bør du passe på å unngå å plassere for mye stress på musklene i magen. Du trenger:
Vekter
Vis flere instruksjoner
en

Følg legens uttrykkelige instruksjoner om den foreslåtte hvileperiode etter operasjonen. Selv om du kanskje føler deg opp til å løfte vekter lenge før din "offisielle" utvinning perioden er over, venter til du får grønt lys fra helsepersonell kan bidra til å minimere sjansene for gjenåpning skaden og nødvendiggjør en annen kirurgi. Selv om du kanskje være ivrige etter å redusere eventuelle styrke tap som følge av kirurgi, kan pasienten venter bidra til å gi for din vedvarende langsiktig helse.
2

gjenoppta din vanlige treningsprogram, men tar sikte på å begynne ved å løfte minst 20 til 30 prosent mindre vekt enn du gjorde før operasjonen. Ro deg gradvis tilbake i løftene rutine for å unngå overbelastning av musklene, kan føre til en gjentakelse av brokk eller annen skade. Ta noen uker å sakte klatre tilbake til pre-brokk arbeider vekter, og legger til noen ekstra pounds til baren med hver økt som din komfort nivå øker.
3

Unngå enhver øvelse som steder unødig stress på stedet av skader ditt. Selv om dette vil selvsagt variere avhengig av området av snittet, til vanlig øvelse unngå for tiden er mest abdominal bevegelser og noen øvelse som øker nivået av intra-abdominale trykket, for eksempel tung huk eller døde løft.

Husk å løfte med hodet i stedet for egoet ditt -. være villig til å gi avkall på disse øvelsene for tiden i jakten på en enklere utvinning fra brokk reparasjon