Hvordan begynne et treningsprogram Etter Kneproteseoperasjon

Gjenopprette fra kneet kirurgi er en langsom og smertefull prosess. Du går gjennom timer med terapi, masse smertestillende medikamenter, og masse frustrasjon som du får tilbake på føttene. Nå er du vandre bedre og terapi er slutt. Hva nå? Den ene tingen du ikke ønsker å gjøre er å slutte å trene. Det er ikke bra for din generelle helse eller recuperating kneet. Instruksjoner
en

Ikke stopp øvelsene du har fått gjennom fysioterapi. Fortsett å gjøre dem på egen hånd flere ganger i uken og jobbe med å gjøre dem vanskeligere eller gjør dem for en lengre tidsperiode som kroppen finner dem enklere å gjøre. De ble gitt til deg fordi de fungerer og de har gjort deg godt så langt. De vil fortsette å bygge din styrke og utholdenhet så lenge du fortsetter å gjøre dem.
2

Snakk med personalet på stedet du har gått for fysioterapi. Se om de har et program som vil tillate deg å fortsette å komme inn og bruke utstyret etter dine terapi stopper. Mange rehabiliteringssentre vil tillate deg å fortsette å komme inn for en nominell avgift. Du vil ikke lenger være under en terapeut omsorg, men du vil være i stand til å stille spørsmål og få hjelp på det utstyret som trengs.
3

Gjør ting på egen hånd for å hjelpe til med rehabilitering din . Gå, ta trappen, og når knærne er opp utfordringen, begynner å sykle. Det viktigste er å bygge opp din utholdenhet, du har vært ute av drift en god stund. Begynn sakte og bygge opp som tiden går.
4

Diskuter med legen din når du kommer tilbake etter tre og seks måneders sjekk ups hva dine begrensninger angående trening. I de fleste tilfeller vil du ikke ha noen faktiske begrensninger plassert på deg på grunn av knærne, men du kan ha noen på grunn av andre helsemessige bekymringer. Når du vet hva disse er, kan du jobbe med å bygge et treningsprogram for deg selv.
5

Bli med helsestudio eller gå tilbake til en du ikke har deltatt på en stund. Snakk med en personlig trener om hva du kan og ikke kan gjøre basert på egne erfaringer og gi råd til legen din ga deg. Mange helse-klubber har spesielle lav innvirkning aerobic klasser spesielt for eldre mennesker eller mennesker som er recuperating fra kirurgi. Prøv dem ut. Også, hvis din klubb tilbyr vannaerobic, bli involvert! Det er perfekt for noen bare å komme tilbake i sving på ting.