Hvordan styrke Knee muskler etter kneprotese

Total kneprotese er en omfattende operasjon som bruker metall og polyetylen proteser for å erstatte de artikuleringsoverflater i kneleddet. Operasjonen kan bidra til å forbedre mobilitet og dagliglivets aktiviteter hos pasienter med felles degenerasjon. Gitt hvor viktig kneet er for daglige aktiviteter, er det viktig å gjenvinne full styrke i musklene som omgir og støtter kneet. Utvinning fra kirurgi er en multi-trinns prosess, som begynner i det øyeblikket du våkner opp fra kirurgi. Du trenger
tabell eller stol
ankel vekter (1-lb. Intervaller fra 1 til 10 lbs.)
Liten håndkle
Vis flere instruksjoner
Dag 1

en

Sitt eller ligg i senga, slik at du kan se foten på skadde beinet. Fokuser på å bøye ankelen oppover så langt det går (bare foten og ankelen bør bevege seg, ikke beinet). Hold den i denne stillingen i ett sekund, og deretter utvide ankelen så langt ned som det går, også holder i ett sekund. Utfør to sett med 8 til 10 ankel pumper på den skadde beinet.
2

Ligg på ryggen eller lignende overflate. Hold den skadde benet rett og forsøke å trekke sammen quadriceps (musklene på forsiden av låret) uten å løfte beinet. Siden operasjonen innebærer å kutte gjennom levende vev, kan sammentrekningene har veldig lite kraft, men det er OK. Det er viktig å prøve. Utfør tre sett med åtte quadriceps sammentrekninger, holder hver for 3-5 sekunder.
3

Ligg på ryggen i sengen eller på et flatt underlag. Trekke sammen musklene i baksiden av skadet ben og rumpe uten å flytte benet. Hold hver sammentrekning i tre til fem sekunder og slappe av. Utfør tre sett med åtte gluteal sammentrekninger.
Dag 2-5
4

Fortsett å utføre ankel pumper, quad og gluteal sammentrekninger, og legge hæl lysbilder, straight- beinløft, og isometrisk hip adduction. Du kan bli bedt om forflytte deg mellom en seng og rullestol, stående og sittende, og bruk av toalett.
5

Utfør hæl lysbilder enten liggende i sengen, eller på en flat jevn overflate. Bøy uskadde kneet slik at foten er så nær baken som mulig. Hold hælen på den skadede benet berøre bordet og skyv den opp mot baken din så langt du kan. Hvis det er nødvendig, bruker hendene til å bidra til å få beinet i gang, men fokusere på å bruke leggmusklene for det meste. Når du kommer så langt du kan, markere stedet og skyv hælen ned igjen til startposisjon. Prøv å skyve hælen lenger opp hver gang. Utføre tre sett med 10 hæl lysbilder.
6

Legg deg ned på et flatt underlag og bøy uskadde beinet slik at foten hviler ved siden av den skadde kneet. Dette vil bidra til å gi deg support når du utfører øvelsen. Hold ryggen flat på sengen og løft skadde benet rett opp. Prøv å få det så høyt som den andre kneet, hold det for andre, så slipper den sakte ned igjen. Utføre tre sett med 10 straight-leg reiser.
7

Utfør denne øvelsen sittende Hvis det er mulig, og ligge på ryggen hvis ikke. Plasser en sammenrullet håndkle mellom knærne og presse knærne sammen. Bena skal faktisk ikke bevege seg. Hold sammentrekningen i tre til fem sekunder, deretter slappe av. Utfør tre sett av åtte repetisjoner. Dette er kjent som isometrisk hip adduction.
Dag 5-4 uker
8

Fortsett å utføre hæl lysbilder, rette beinløft, og Adduktion øvelser minst en gang per dag . Som omfanget av bevegelse og styrke tilbake, mer utfordrende øvelser som sittende leg extensions, stående hip adduction, og til slutt knebøyninger.
9

Sitt i en stol eller på et bord med føttene hengende, ikke berører bakken. Begynn med kneet bøyd i 90 grader, og utvide leggen oppover så langt du kan. Prøv å få benet helt rett. Hold beinet på toppen av ditt internnummer, deretter sakte senke den til utgangsposisjonen. Utfør tre sett med åtte quadriceps utvidelser.
10

Hold på et rekkverk eller vegg for å stabilisere deg selv. Hold kneet rett og løft den skadde benet ut til siden så langt du kan. Hold sammentrekningen på toppen for et sekund, deretter sakte senke benet tilbake til start. Utfør tre sett av åtte repetisjoner. Dette kalles hip adduction.
11

Stå med føttene skulder bredde hverandre, og hendene holde på noe for å få støtte. Sakte bøy begge knærne for å senke deg inn i en semi-squat. Ikke bøy knærne mer enn 30 grader. Skyv fra bunnen av hælene og heve deg tilbake opp til stående. Denne øvelsen kan gjøres mens du lener ryggen mot en vegg for støtte i tillegg. Dette vil også holde ryggen rett. Utfør tre sett med fem knebøyninger å starte.