2 enkle å lage sunne oppskrifter

Matlaging er ikke til alle de smak. Det er noen mennesker som liker å lage mat regelmessig. Og så er det noen som hater å tenke på matlaging. Og så er det de som er i midten. De av oss, som kan gå for en rask oppskrift som helst, og på samme tid, ikke har tålmodighet til å prøve ut noen ting som trenger mye forberedelse og tid. Her er et par enkle å lage oppskrifter for de i den siste gruppen av de ovennevnte three.Tuna og grønnsaker SaladIngredients8 ribber av selleri fra hjertet med grønne topper chopped6 plommetomater chopped1 femten unse kan av drenert chickpeas.1 mellomstor løk choppedA håndfull bladpersille etterlater grovt chopped1 /2 kopp pitted sorte oliven grovt chopped2 seks unse bokser drenert italiensk tuna2 lemons1 /3 kopp EVO oilSalt og nykvernet sort pepper som per likingDirectionsCombine selleri, tomater, kikerter, løk, persille og oliven i en bolle. Flake tunfisk og legge den til salaten. Kle salat med juice tatt fra to sitroner og omtrent 1/3 kopp EVO olje. Sesong salat med salt og pepper som per dine liking.T bein steker med hakket grønt Garni, grillet tomater med ost, oliven og HerbsIngredients6 en tomme tykk T-bein steaks1 /4 kopp EVO olje, og litt mer olje for drizzling6 vintreet modne tomater topper fjernet frø øses outSalt og pepper som per dine liking3 skiver av god kvalitet brød, skorper trimmet og revet i pieces1 /2 kopp korroderte god kvalitet oliven, et par handfuls3 håndfuller bladpersille tops5 til 6 stilker av frisk salvie stripped3 /4 cup revet Romano, 3 handfuls2 kopper arugula chopped1 cup eller 20 blader av strimlet eller revet basil1 /2 sitron for sin juiceDirectionsFirst varme ovnen til 375 grader F.Heat en stor takke eller stekepanne over høy varme. Påfør omtrent en kvart kopp EVO olje på kjøttet ved hjelp av en børste. Sear biffene 2 minutter på hver side, tre av dem på samme tid. Sett biffene på en stekeplate. Når biffene er alle brennemerket av, overføre dem til ovnen og stek i 5 til 6 minutter for å få det gjort medium, trekke fra eller legge til to minutter til denne tiden for å gjøre det middels sjeldne eller middels well.Place tomater på en broiler pan og sesong dem med nok salt og pepper. Bland brød, oliven, persille, salvie og Romano i food prosessor og puls male blandingen. Kle blandingen med noen EVO olje, salt og pepper, og fyll tomatoes.Dress hakket arugula og basilikum med litt sitronsaft, EVO olje, salt og pepper.Remove biffene og la dem hvile en stund. Slå broiler på og broil tomatene i et par minutter til osten og brødsmuler på toppen svinger brown.Serve biffene med greener på toppen og broiled tomater langs siden.