Hva er Insomnia og hva er dens viktigste årsakene?

Hva er søvnløshet? Insomnia er manglende evne til å få høy kvalitet søvn. Det kan vare en dag eller to, en måned, eller til og med måneder på slutten. Fordi ulike individer trenger ulike mengder søvn søvnløshet ikke definert med antall timer du sover eller etter hvor raskt du sovner. I stedet, det avhenger av kvaliteten på søvnen din, og hvordan du føler deg etter å ha sovet. Selv om du sover åtte timer om natten, hvis du er fremdeles følelsen døsig og trøtt i løpet av dagen, kan du bli opplever insomnia.Insomnia kan bli klassifisert etter hvor lenge symptomene er til stede. Forbigående søvnløshet er vanligvis på grunn av situasjonsbestemte endringer som reise, ekstreme klimaendringer, og stressende hendelser. Kortsiktige søvnløshet er vanligvis på grunn av pågående stressende hendelser, medisiner bivirkninger, medisinske forhold, og varer i 1-3 weeksChronic søvnløshet (langvarig søvnløshet) ofte resultater fra depresjon eller rusmisbruk og fortsetter i mer enn tre weeks.Insomnia påvirker alle aldersgrupper. Blant eldre voksne, påvirker søvnløshet kvinner oftere enn menn. Forekomsten øker med age.Insomnia er også et problem som er utbredt blant personer med HIV /AIDS.What er de viktigste årsakene til søvnløshet? Psykiske helseproblemer som stress eller angst fysiske helseproblemer som astma eller smerte medisiner som de som er tatt for astma, svimmelhet og depresjon jetlag (for mer informasjon se Beslektede emner) En rekke andre sykdommer og tilstander kan forårsake sekundære insomniaenvironmental faktorer som støy, en komfortabel seng eller blir for varme eller kalde livsstilsvaner, f.eks spise sent på kvelden, drikker alkohol eller bruker sentralstimulerende midler som nikotin eksponering for stress kan bidra til utvikling eller forverring av søvnløshet. Samlivsproblemer, en kronisk syke barn, eller en ulønnsomt karriere kan bidra til søvnproblemer. Hvis du lider av disse typer påkjenninger, bør du søke rådgivning for å få et nytt syn på problemene dine og mer kontroll i life.People din som jobber vekslende skift kan utvikle søvnløshet på grunn av en stadig varierende søvn-våkne tidsplan. For eksempel, hvis en person jobber fem kvelder i uken, og da fungerer en dag tidsplan for de neste dagene, kan søvnløshet skyldes endringer i døgnrytmen rhythm.Caffeine oftest forstyrrer søvnen. Mens en drink eller to før sengetid kan hjelpe en person slappe av, mer enn det kan føre til fragmentert søvn og våkenhet noen timer senere.Tjenesten nivåer av melatonin, hormonet som bidrar til å kontrollere søvn, reduseres som en person aldre. Ved fylte 60, kroppen produserer svært lite melatonin.Long tids bruk av sovemedisiner. Hvis du trenger sove medisiner for mer enn noen uker, snakk med legen din, helst en som er spesialist på søvn medicine.Stimulants. Reseptbelagte legemidler, inkludert noen antidepressiva, høyt blodtrykk og kortikosteroid medisiner, kan forstyrre sleep.Heavy, krydret, eller høy-sukker matvarer spist på natten kan forårsake fordøyelsesbesvær sterk nok til å vekke you.Depression og søvnproblemer er nært knyttet: søvnløshet kan være et tidlig tegn på depresjon.