Topp Naturlig Depresjon rettsmidler

De fleste tilfeller av depresjon hvis ikke alle kan hjelpes med behandling, men mange mennesker er for redde til å søke behandling. De kan være redd for spørsmålene som en terapeut kan spørre, eller de kan være redd for medisiner som er utviklet for å hjelpe med depresjon, men ubehandlet depresjon er en veldig farlig ting. Det er noen naturlig rettsmidler som kan i det minste hjelpe mot depresjon. Det er best å snakke med en lege før du følger en naturlig løpet av behandling for depresjon. 5-HTP
5-hydroxytryptophan, eller 5-HTP, er et supplement som arbeider for å øke serotonin nivåer av kroppen. Studier har ikke produsert avgjørende resultater ennå, men det er kjent at 5-HTP ikke bør brukes i forbindelse med antidepressiva. Alternativ medisin
Det er naturlig rettsmidler som yoga, fargeterapi, blomst terapi, aromaterapi og akupunktur eller akupressur som kan ha en viss effekt. Disse effektene varierer fra person til person, så prøv å se om noen appellere til deg og sjekke dem ut hvis du er interessert. Diet
Det kan være vanskelig å høre at det å gi opp din elskede kaffe eller dine daglige søtsaker kan hjelpe deg å føle deg bedre, men fjerne søtsaker fra kosten kan bidra til å holde humøret mer stabilt, hindrer den falske høyder og overdrevne nedturer som blodsukkeret stiger og deretter stuper. Unngå koffein og alkohol kan også både hjelp, ettersom begge disse dempe stemninger. Alkohol er et middel mens koffein er en energi booster, men effekten av både raskt slites av forlate oss følelsen verre enn noen gang og produsere symptomer som søvnløshet, angst, humørsvingninger og med depresjoner. Siden vitamin B6 og magnesium kan både være fått fra kostholdet ditt, og kan hjelpe deg å holde din naturlige serotoninnivået opp, er det viktig å legge mat til kosthold som inkluderer ett eller begge av disse. Magnesium finnes i nøtter, hele korn, belgfrukter og grønnsaker. Som en bivirkning, kan spise sunnere også hjelpe din depresjon ved å hjelpe deg til å føle deg sunnere og øke selvbildet ditt. Exercise
som kosthold, mosjon er noe som de fleste av oss unngå så mye som mulig når vi er deprimert, og foretrakk inaktivitet og isolasjon. Regelmessig mosjon, men kan øke stemningen ved å eliminere stress hormoner i kroppen din, så vel som ved å øke din egen selvtillit bilde som du begynner å se og føle deg bedre. Utøve selv utgivelser stemningen som øker kjemikalier i hjernen din, og gir deg noe produktivt og forhåpentligvis morsomt å fokusere tankene dine på. folinsyre
folinsyre eller Folat er en bestemt type B-vitamin som er ofte funnet å være mangelfull i deprimerte mennesker. Du kan få Folat fra å spise grønne greener samt noen bønner eller befestet korn. Det er en svært vanlig mangel på grunn av dårlig kosthold, visse medisinske tilstander, og ulike medisiner som p-piller som eliminerer det i kroppen. Lysterapi
få nok sollys er en naturlig stemning booster, og en mangel på sollys kan føre til depresjon. Komme ut i luften og sollyset for en spasertur eller en joggetur eller annen trening kan være nyttig for å øke humøret og kan være en dobbel-trussel mot depresjon fordi du får mosjon også. Hvis du ikke kan komme seg ut i sollys eller annen grunn, eller hvis du ikke kan få nok sollys, kan du bruke lamper som simulerer naturlig sollys for å hjelpe deg å øke humøret med denne lysterapi. Ikke glem å bruke solkrem for å beskytte huden din mens du er ute på turer. Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrene finnes i fisk som laks, og tilbyr mange fordeler, blant annet bedre mental funksjon. Omega-3 fettsyrer kan brukes i forbindelse med antidepressiva for å hjelpe disse medikamentene fungere mer effektivt. Depresjon er mindre vanlig i land som Taiwan og Japan, som har en kultur som bruker mye mer fisk. SAM-e
SAM-e er en forkortelse for S-adenosyl-L-metionin, og er et kjemisk stoff som finnes naturlig i kroppen. Det har vært vist i studier for å være mer effektiv enn placebo i behandling av depresjon, og er tilgjengelig i USA som en over disk supplement i helsekostbutikker og apotek, samt online. Det er litt dyrt, men det kan hevdes at det er verdt bekostning så lenge det hjelper. St. Johannesurt
St. Johannesurt (Hypericum perforatum) er tradisjonelt brukt for bekymring, nervøsitet, søvnproblemer og tristhet. Over 20 kliniske studier utført hittil tyder på at Johannesurt er omtrent like effektivt som medisiner for mild til moderat depresjon, selv om det ikke er effektivt i alvorlige tilfeller.