Noen tips for Healthy Cooking effekt på helsen vår.

Endre måten vi koker maten kan ha en dramatisk effekt på helsen vår. Hvis vi gjør klokere valg med maten vår og måten vi koker det, kan vi redusere vår risiko for kreft og hjerte disease.Here er noen toppen tips for sunn matlaging: -1. Invester i non stick panner - Med kvalitet non-stick panner kan du komme unna med å ikke bruke olje i det hele tatt, eller ved hjelp av en lav fett matlaging spray. Du kan også 'yngel' noen matvarer i litt vann for å hindre at de fryser. Hvis du må bruke olje, bruk olivenolje og klapp mat med kjøkkenpapir etter matlagingen for å fjerne overflødig oil.2. Se gjennom dine oppskrifter samling for diett oppskrifter og lite fett oppskrifter. Stek dem i bunker og fryse slik at du alltid har et sunt måltid alternativ available.3. Damp eller stir-fry grønnsaker - Cooking dem ved hjelp av disse metodene vil hjelpe grønnsakene til å beholde sine næringsstoffer, farge og smak. Se etter sunne oppskrifter som kinesisk stir-frites og investere i en wok og dampskip. Du kan kjøpe kinesiske bambus dampskip, som bare sitter på toppen av en kjele med kokende vann, eller du kan kjøpe elektrisk dampskip. Du kan få en god elektrisk dampbåt for mindre enn prisen av ett måltid ut og brukervennlighet er et sanntids saver.4. Bruk olivenolje - Skift andre oljer eller et fett med olivenolje som er mono-umettet olje og faktisk bidrar til å redusere kolesterolet. Du kan også besøke på www.chow-chowssecrets.com. Lag dine egne salatdressinger fra olivenolje og balsamico eddik for å gi din salat Middelhavet smak og dette vil være lavere i fett enn kommersielle salatdressinger. Søk på nettet for gratis oppskrifter med olivenolje. Noen muffins oppskrifter bruke olivenolje eller maisolje i stedet for solid fats.5. Bruk fett gratis melk i matlaging og baking å kutte fettinnholdet i din sunne recipes.6. Erstatte fett i baking - Se etter lav fett oppskrifter på kaker og kjeks eller erstatte halvparten av fettet i oppskrifter med most svisker, yoghurt eller moset banan. Søke etter diett oppskrifter for søt treats.7. Bruk fettfri yoghurt eller crème fraise stedet for å bruke krem ​​for å helle på dessert oppskrifter eller fruit.8. Legg mer grønnsaker til gryteretter og supper og bruke friske eller frosne grønnsaker i stedet for canned.9. Ikke legg til salt til maten - Sesong mat med urter, krydder og hvitløk og sitronsaft i stedet for salt.10. Trim synlig fett på kjøtt og bruk magert kjøtt i dine lav fett oppskrifter. Kutt ned på hvor mye rødt kjøtt du spiser og erstatte med fisk og kylling eller turkey.For hjelp besøk www.apples-recipes.com. Husk, matlaging og spise sunn mat er ikke hardt arbeid og definitivt ikke dyrt. Hvis du spiller kortene dine riktig kan du forandre deg hele familiens kosthold, og de vil ikke mistenker en thing.That er ikke å si at de ikke vil merke noe, fordi de vil - de kan godt legge merke til at de taper vekt , føler seg bedre og får færre mindre sykdommer. Hvis det ikke er grunn nok til å prøve ut noen av disse tipsene, vet jeg ikke hva er!