Hvordan spise Prunes

Prunes, også kjent som tørkede plommer, er rike på antioksidanter, beta-karoten, kalium og fiber. Selv kjent for å gi lindring fra forstoppelse, de helsemessige fordelene av svisker gjøre dem en mat å inkludere i ditt vanlige kosthold. Svisker kan nytes vanlig, rett ut av beholderen, men deres smak og tekstur utfylle enkle retter som hjelper deg å starte dagen på en sunn måte, eller gi deg en snack som er næringsrikt stedet for kalori-laden. Legg dette til min Recipe Box.
hva du trenger
Svisker
Mikrobølgesikre boller
1/2 kopp appelsinjuice
Dash av kanel
Paring kniv
Plastpose
en kopp banan chips
en kopp nøtter
1/2 kopp yoghurt chips
1/2 kopp kokt ris
1/2 kopp melk
1/8 ts. kanel
Spoon
Vis mer Send til telefon Brakt til deg av Send til telefon Skriv inn 10-sifret telefonnummer bare.
Send

En lenke til denne artikkelen har blitt sendt til telefonen nummeret som er oppgitt. | Lukk Svar HJELP om hjelp, STOP for å avslutte. Melding og datahastigheter kan gjelde. Instruksjoner
Stuet Svisker
en

Fyll en skål med 1/2 kopp helhet, pitted svisker. Hell 1/2 kopp vann over svisker og legg dem i kjøleskapet. La svisker å absorbere vann over natten.
2 Appelsinjuice legger en sitrus vri på stuet svisker.

Tilsett 1/2 kopp appelsinjuice og en dash av kanel til bollen. Mikrobølgeovn blandingen på "High" i 2 minutter for å få væsken til å koke. Slå mikrobølgeovnen av, men la sviske blanding inne for 5 minutter så dampen kan fullføre matlaging og dempe svisker.
3

La de stuet svisker avkjøles før like varm før servering dem med frokost eller som mellommåltid.
Snack Mix
4

Chop 1/2 kopp pitted svisker så terninger bitene er like i størrelse til rosiner. Slippe terninger svisker i en stor plast zip bag.
5 Crunchy banan chips utfylle seig svisker.

Legg en kopp banan chips, en kopp nøtter og 1/2 kopp yoghurt chips tilbake i plastposen.
6

Lukk plast zip bag og rist å blande. Spis sviske snack mix vanlig eller servert over yoghurt eller havregryn.
Alternativ til Hot frokostblanding
7

Place 1/2 kopp kokt ris i en mikrobølgeovn-safe skål . Hell 1/2 kopp melk over risen.
8

Hakk 1/4 kopp pitted svisker. Omrør dem inn i risen og melkeblandingen. Mikrobølgeovn på "High" i 1 minutt. Varm opp blandingen i 30 sekunder lengre hvis du ønsker å spise det varmt, gjør heller enn bare varm.
9 Ground kanel denne frokosten smaker som dessert.

Strø 1/8 ts. kanel over ris parabolen og røre.