Diet Ideer for Kids

Raising barn til å gjøre gode valg, og forsøker å være sunn er litt av en jobb. God ernæring og en samlet sunt kosthold er en prioritet at hvis implementert i ung alder, vil føre til et liv med smarte valg og sunne matvaner. Tilbyr sunne valg

Barn elsker selvstendighet og evne til å gjøre ting for seg selv. Å ha valg får barna ta egne avgjørelser, og tilbyr barna sunne valg for snacks, for eksempel, gjør et barn til å føle ansvar. Sunn snacks kan være epler, enten skiver eller hel, stangselleri med peanøttsmør, gulrot pinner med ranch dressing til å dyppe i, rosiner, vannmelon og annen frukt. Å ha tre elementer på hånden som er sunne alternativer tillater barn å ha ansvaret for kostholdet og gjøre sine egne valg av snack, mens på samme tid gir foreldrene en forsikring om at et sunt alternativ som blir valgt. Hvis barna som potetgull og kjeks, kjøpe noe som veggie booty (som har grønnkål i det) eller noen form for fullkorn kjeks.
Sunn Side Retter

Med hvert måltid sørge for at det er en grønnsak og /eller frukt på siden. Hvis barnet hater kokte erter, prøv ferske snap erter i stedet. Snarere enn å tilberede grønnsaker, prøv å tjene dem friske og rå, som gulrot og selleri pinner eller små cherrytomater. Bland den opp og serverer fersk ananas spyd, terninger Honeydew melon eller bringebær.
Prøv bakt i stedet for stekt

Stekt mat er ikke en stor mulighet i en sunt kosthold. I stedet for pommes frites, tjene stekt nye poteter eller skjære opp en søtpotet og bake den. I stedet for fiskepinner, tjene en bakt tilapia loin. Sunne alternativer florerer og er enklere å finne enn du tror. Tenk to ganger før du planlegger et måltid hvis pizza og mais hunder er på hjertet, fordi de er enkle å kaste i ovnen. Tenk om baking en kyllingbryst og dampende litt ris og grønnsaker. Den steketiden vil være omtrent det samme, og den sunne belønning vil være verdt det til slutt.