Hvordan holde barna borte fra fast Food

With fast food reklame over alt og drive-thrus tilsynelatende på hvert hjørne, holde barna borte fra fast food kan være en utfordring. Tenåringer ser fem fast food reklame hver dag og førskolebarn sted tre, ifølge National Public Radio. Familier lever travle liv og spise sunt kan være en utfordring. Likevel kan du påvirke barnas spise atferd ved å nærme seg deres ernæring proaktivt og leder ved eksempel. Når barn lærer å spise sunt, kan de holde seg borte fra fast food. Instruksjoner
en

Snakk med barna om viktigheten av god ernæring og hvorfor fast food ikke kan være det beste valget. La barna vet at å spise hele matvarer, som frukt og grønnsaker, gir kroppen de næringsstoffene de trenger for å vokse opp og være sunn.
2

Unngå å belønne barnas god oppførsel med turer til en lokal fast food restaurant. Belønne dine barn på andre måter, som å ta dem for å se en film. Barn bør se mat som en metode for å gi kroppen drivstoff i stedet for en belønning.
3

Lead ved eksempel og unngå å spise fast food. Barn ser opp til voksne for å lære hensiktsmessige atferd. Hvis de ser at du spiser fastfood, vil de synes det er greit for dem å gjøre det så bra.
4

Lag sunn mat moro. Scoop peanøttsmør inni selleri og linje toppen med rosiner for "maur på log" snack, eller bruke en cookie cutter å lage stjerne-formet smørbrød. For eldre barn, introdusere dem til eksotiske frukter som kiwi og mango.
5

Pack sunn snacks for lange dager ut eller når plukke barna opp fra sport praksis eller pianotimer. Hvis du har mat klar for sultent barn, han kan være mindre sannsynlighet for å be om en stopp ved den nærmeste drive-thru.