Youth Fitness Activities

In en 2009 artikkel, American Heart Association Childhood Obesity Forskning Summit uttalt at i løpet av de siste 30 årene, har fedme nesten tredoblet hos barn i alderen 2-5 og 12-19, og firedoblet for barn fra 6 til 11 år gamle. For å unngå fedme, anbefaler American Heart Association at barn og ungdom være involvert i minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Denne aktiviteten behøver ikke å gjøres på en gang, men kan brytes opp i seksjoner i løpet av dagen. Komme i gang

Foreldre og foresatte kan spille en avgjørende rolle i å motivere et barn til å utøve. Når skisserte en øvelse plan, hjelpe barnet å finne en aktivitet han utmerker seg på, det er også alders-og utviklingsmessig passende. Du kan gjøre dette ved å teste ulike sport og spill som du tror han vil like. Også, planlegge ordinær tid for fysisk aktivitet, og slå av TV og andre distraksjoner før dette tidspunktet, slik at barnet ikke vil motstå trening. Viktigst, må du handle som et eksempel. Barn vil se deg nyte fysisk aktivitet og ønsker å delta fordi de ser deg som et forbilde.
Småbarn

Aktiviteter for småbarn vil være ustrukturerte og fokusert på generell bevegelse . Du bør la barnet ville utforske uteområder under tilsyn av voksne. Spilletid i parken, korte turer og turer til dyrehagen er perfekt for denne aldersgruppen.
Preschool (Alder 4 til 6)

Denne aldersgruppen bør oppmuntres til å eksperimentere, åpent utforske og bare nyte sine omgivelser i ustrukturert spilletid. En førskole-alder barn vil nyte løping, svømming, tumbling og spill av fangst. Barnet bør også være i stand til å gå lengre avstander, slik at familie eller gruppe turer anbefales.
Elementary (Alder 6-9)

På dette punktet i et barns liv, deres motoriske ferdigheter, visuell sporing og balanse utvikling. Fysisk aktivitet for denne aldersgruppen bør fokusere på åpen spilletid eller bevegelser som involverer avansert bevegelse og koordinasjon. Småbarn bør oppmuntres til å danse, hoppe tau eller ta del i walking aktiviteter. De kan også nyte en aktivitet som for eksempel minigolf. Organisert idrett som fotball eller baseball kan være forsøkt, men bare i korte tidsperioder med fleksible regler fordi denne alderen har en kort oppmerksomheten span og kan kjempe for å lære strategi i et team miljø.
Middle School (Alder 10-12)

Middle school barn bør oppmuntres til å spille i gruppe miljøer med sine kolleger og familiemedlemmer. Denne aldersgruppen er flinkere til å lære strategi og spill taktikk, og vil være i stand til å følge verbal instruksjon. Derfor kan mer kompliserte idretter bli introdusert for eksempel fotball, hockey og basketball. Styrketrening kan også iverksettes på et lavt nivå med tilsyn av voksne.
Ungdom

Ungdom vil nyte aktiviteter på et sosialt nivå, og deres valg av øvelsen vil være svært påvirket av sine venner. På denne tiden i et barns liv, kan han ønsker å delta i ting som dans, yoga, eller løping, gåing, sykling eller svømming. Ungdommer kan fortsette i vekt trening som involverer lengre sett og færre repetisjoner.