Fiber Foods for Kids

Parents vet at høy-fiber dietter kan bidra til å regulere barnas fordøyelsessystem og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Dessverre, barn ofte sky "ekle" high-fiber matvarer. Å øke barnets fiber inntak, kan du prøve en lett-å-lage, fiber-rik snack som også smaker yummy. Snack Mix: Fiber to Go

Lag en rask matbit blanding ved å kombinere high-fiber matvarer som hele korn korn, rosiner og mandler med et par håndfuller av M & Ms eller sjokoladebiter. Mål single-serving deler av snack mix i små Baggies og holde dem på hånden for å pakke i lunsjer eller for barna å ta på farten
Maur på en logg:. Serve litt moro med Deres Fiber

å gjøre denne klassiske snack, spre peanøttsmør på en stilk av stangselleri og sted rosiner på toppen. Mens barna har det gøy å spise rosin "maur" på en selleri "log", de er også å få litt fiber.

Grønnsaker og frukt med Dip
< p> Bruk lav-fett ranch dressing som en vegetarisk dip og lav-fett vanilje yoghurt som en frukt dukkert. Barna vil være mye mer sannsynlig å polere av fiberrike matvarer som brokkoli, baby gulrøtter og eple skiver hvis de har noe morsomt å dyppe dem i. En ekstra ernæringsmessige bonus: lav-fett meieri dips gir en sunn dose av kalsium .
Smørbrød på hele hvete brød

Bruk en cookie cutter å skjære smørbrød i morsomme former som hjerter, stjerner eller dinosaurer. Når du gjør ditt barns favoritt grillet ost eller peanøttsmør og syltetøy sandwich i en morsom form han vil knapt merke at du brukte hvetebrød (eller fiber-beriket hvitt brød) snarere enn vanlig hvitt brød.
Frukt Smoothies

Gjør barna en enkel frukt smoothie ved å blande en banan med noen frosne bær, yoghurt, is og melk. Til barna, er det en kald godbit; til deg, er det en fiber-fylt dynamo. Pryde smoothies med miniatyr parasoller for å gjøre dem enda mer fristende.