Barn Dagligvare List

When innkjøp av mat for dine barn, er det viktig å vite hvilke matvarer beste tilbudet sunn ernæring og støtte for deres voksende organer. Hva du kjøper vil gå inn i deres frokoster, skolemåltider, ettermiddags snacks og kveldsmat. La barna være en del av shopping opplevelse, å få dem involvert hjelper dem være en del av å lage egne sunne valg. Helkorn

Hele korn er en viktig del av barnets kosthold. Ifølge USDA Food Guide Pyramid for barn, barn i alderen 4 til 8. behov 4-5 oz. av fullkorn per dag. En porsjon er det samme som en skive brød, en kopp med frokostblanding eller 1/2 kopp ris eller pasta. Kjøpe hele korn versjoner av tradisjonelle matvarer, for eksempel fullkorn frokostblanding og havregryn i stedet for sukkerholdige frokostblandinger og fullkorn pasta i stedet for hvit pasta.
Dairy

US Department Landbruks nylig revidert den amerikanske Dietary Guidelines for amerikanerne, øke den anbefalte meieri inntak for barn i alderen 4 til 8 fra to meieri porsjoner til to og et halvt meieri porsjoner per dag. "The DGA understreker viktigheten av å etablere gode melk drikkevaner i ung alder, som de som bruker melk i tidlig alder er mer sannsynlig til å gjøre det som voksne," sier USDA. For å hjelpe barnet ditt møte de nye føderale retningslinjer, kjøpe en rekke næringsrike meieriprodukter. Disse inkluderer halvtykke og fettfri melk, yoghurt, cottage cheese og andre naturlige oster.

Frukt og grønnsaker

Det er et velkjent faktum at barna ikke spiser nok frukt og grønnsaker. Faktisk, ifølge en Ohio State University studie publisert i mars 2009 Journal of the American Dietetic Association, pommes frites utgjør 25 prosent av den gjennomsnittlige barnets grønnsak inntak, og fruktjuice står for 40 prosent av den gjennomsnittlige barnets frukt inntak. Å sørge for at barnet får nok, kjøpe masse friske hele frukter og grønnsaker. Kjøp bladgrønnsaker og salat for å legge til smørbrød og wraps, kjøp jordbær, blåbær og bananer å hogge opp i frokostblanding deres. Tilsett hakkede løk, paprika og brokkoli til pasta sauser å snike inn en ekstra porsjon grønnsaker. "Bare en liten innsats gjør en stor forskjell i barnas kosthold, og derfor deres helse", sier Hugo Melgar-Quiñónez, assisterende professor i human ernæring ved Ohio State University.
Snacks

Kjøp en rekke lett-å-spise, bærbar råvarer som bananer, epler, druer, baby gulrøtter og stangselleri. Barn kan enkelt hente dem for en ettermiddag snack etter skolen. Hel-korn snack kjeks og cheddar ost eller peanøttsmør lage en fylling, næringsrik snack også. Hold yoghurt og halvtykke sjokolade melk på hånden for å hjelpe barna oppfylle sine meieri kravet, som ifølge nye amerikanske Dietary Guidelines, har økt fra to porsjoner til to og en halv porsjoner for barn i alderen 4-8.