Betyr Trene hjelp når du er gravid?
When du er gravid, trene kan virke som det siste du ønsker å gjøre. Mellom tretthet, hovne ankler og uunngåelig vektøkning, kanskje treffer gym ikke være en topp prioritet, men det er flere grunner til at det skal være. Ifølge American College of Fødselsleger og gynekologer, gravide kvinner bør få minst 30 minutter fysisk aktivitet per dag, og å gjøre dette vil resultere i en rekke helsemessige fordeler under svangerskap, fødsel og post-partum. Fysiske fordeler Mange av de typiske, ubehagelig symptomer på graviditet kan avlastes ved å inkludere trening i din daglige rutine. Trening kan hjelpe med ryggsmerter og andre smerter i kroppen, forbedre holdningen din, redusere hevelse og bidra til å holde deg fra å få mer vekt enn nødvendig. Å være aktiv kan også øke din energi nivå, noe som vil definitivt gagne deg i løpet av denne tiden. Øvelsen trenger ikke å være anstrengende, heller. Turgåing, svømming eller sykling på en stillestående sykkel er alle lav effekt former for trening som vil hjelpe deg til å føle ditt beste.
Disease Prevention
Hyppig trening kan også hjelpe med å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, en tilstand som påvirker blodsukkeret til gravide kvinner. Får noen form for fysisk aktivitet har vist seg å bidra til å forebygge denne formen for diabetes, og det kan også bidra til å behandle den hvis du allerede har blitt diagnostisert. Se etter er graviditet-relaterte høyt blodtrykk, noe som utgjør flere risikoer for både mor og baby. Men ifølge MayoClinic.com, kan trening redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk under svangerskapet.
Mood forbedring
Du har sikkert hørt vitser om gravide kvinner og humørsvingninger, men det er noen sannhet bak dem. Gravide kvinner er mer utsatt for alvorlige humørsvingninger, men regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe med dette. Når du trener produserer kroppen din endorfiner som gjør at du føler deg bedre, og dette vil ha en positiv innvirkning på humøret ditt. Du vil også være mindre sannsynlighet for å oppleve post-partum depresjon når du trener, både under svangerskapet og etter at barnet er født.
Enklere Labor
Bedre utholdenhet og muskelstyrke er et annet resultat av trening, og disse kan hjelpe deg å ha en bedre arbeids erfaring. Monter muskler og sterk hjerte vil tjene deg godt mens barnet blir født, og de samme pusteteknikker du øve under trening kan nytte for deg under fødselen. Fordi mange kvinner arbeidskraft i flere timer, økt utholdenhet at resultatene fra regelmessig trening vil også hjelpe deg bedre takle en langvarig fødsel opplevelse.
Relaterte artikler
Seks ting som kan bidra til å redusere høyt kolesterol
Betyr Hold Insomnia You Up Too?
Rehabiliteringssentre Hjelp Alcohol Recovery
Solgar celadrin - Hva er det og hvordan virker det
Hypnose kan hjelpe Vekttap
3 tips for å bygge muskler raskt
Fører Alcohol Abuse for vold?
Gå ned i vekt med hjelp fra Hidden Psychological Trigger
Hvor kommer Helseforsikring kommer fra?
Har Meet Your Texas Health Insurance dine behov
Mor og barn