Hvor mye søvn mister en ny mor

During svangerskapet, har du sannsynligvis hørt "Sov mens du kan" - med et kyss - gang på gang fra erfarne mødre. Mens du gjør ditt beste for å forberede seg på at søvnmangel nyfødt scenen, du kan ikke virkelig forstå kravene fra denne perioden før du holder din skriker bunt av glede i armene på 3 am Selv om hver baby er forskjellig, kan du stole på middle-of-the-night feedings - og den påfølgende tap av søvn - med din dyrebare nyfødte. Søvnmønster

Nye mødre kan forvente å miste sin uavbrutt strekning av nattesøvn når babyen kommer. Søvnmønster til en nyfødt er helt annerledes enn sin mor, og disse mønstrene påvirke mors søvn planen også. Overraskende, sover en nyfødt mye - opptil 16 timer i døgnet, ifølge American Academy of Pediatrics. (Se Referanse 2) Men nyfødte bryte opp denne sove i ca tre eller fire fire-timers naps i mellom feedings. (Se Referanse 2) Dermed kan en ny mor forventer å våkne opp minst hver tredje til fjerde time om natten for å svare på hennes nyfødte behov.
Fôring mønstre

De fôring mønstre av nyfødte bidra til en ny mors tap av søvn. Newton-Wellesley Hospital rapporterer at de fleste nyfødte vil spise 10 til 12 ganger i en 24-timers periode, noe som betyr at mødre kan forvente å våkne opp minst to ganger i natt for å mate sine nyfødte. (Se Reference 4) Barnas Lege Network bekrefter at nyfødte kunne pleie hver 1 1/2 til 2 1/2 timer. (Se Reference 3) For eksempel babyen kunne pleie rundt 12 am, 3 am og 5 am hver kveld, og hver fôring kan omfatte raping og en bleie endring. Med flere feedings og endringer i natt, kan nye mødre forvente å tape minst et par timers søvn en natt, om ikke mer.
Redusere søvnmangel

Sleep tap som nybakt mor er uunngåelig, men du kan sette sammen sove hele dagen. The University of Rochester Medical Center anbefaler at nye mødre søvn når deres babyer sove, selv om det betyr å ta en sen morgen eller tidlig ettermiddag lur. (Se Reference 3) Breastfed mødre kan nyte en utsettelse fra middle-of-the-night feedings ved å innføre en flaske med morsmelk etter seks uker gammel, noe som gjør at faren for å hjelpe ut i løpet av natta feedings. (Se Reference 4) Formula-fôring mødre kan nyte denne ekstra fordel med en gang.
Faktorer som påvirker Sleep

Hver mors erfaring med søvnmangel hos den nyfødte fasen varierer . Hvis du er en stay-at-home mor eller i fødselspermisjon, kan du nyte mer frihet til å sove på dagtid enn arbeidende mødre. Når du er omsorg for eldre barn, kan du ha mindre tid til å hvile når babyen hviler. Dermed varierer hvor mye søvn nye mødre taper, selv om de fleste kan forvente å nyte strekninger med 2-3 timers søvn om natten i mellom feedings. (Se referanser 3, 4)