Hvordan takle sultfølelse Under en Fast

People raskt for forskjellige grunner. Noen faster er motivert av religiøse eller åndelige årsaker, mens andre kan være helse-eller medisinsk relatert. Fasting krever streng mental og fysisk disiplin og selvbeherskelse. Hvis du faster, kan du oppleve alvorlige sultfølelse. Heldigvis finnes det måter å håndtere sultfølelse og lindre eller redusere ubehag. Instruksjoner
en

Drikk grønn te, hvis den raske krever avstå fra mat bare. Grønn te er kjent for å dempe sult og cravings som antioksidanter i te undertrykke appetitt. Drikk grønn te varm eller kald, avhengig av dine preferanser.
2

Drikk mye vann, noe som vil distend magen og lure magen til å føle full. Legg en kile eller skall av lime eller sitron fordi syren i sitrus matvarer er kjent for å redusere mage smerter og roe magen.
3

holde tankene opptatt med oppgaver å distrahere deg fra å tenke om mat. Psykologisk sult, ikke bare fysisk sult, kan føre til sultfølelse. Hold ut av visningen av mat. Synet og lukten av mat kan føre til at kroppen til å oppleve sult hvorvidt du har en reell appetitt. Hold deg ut av kjøkkenet, hvis synet av kjøleskapet frister deg.
4

Unngå intens trening og fysisk aktivitet. En streng trening vil bare øke appetitten og forverre dine sultfølelse. Gå for en lett tur eller gjøre enkelte strekninger for å varme muskler og få blodet sirkulerer uten å brenne energi.
5

Øk kroppstemperatur. Hunger er økt når du er kald eller litt avkjølt. Ta på ekstra lag med klær eller justere termostat slik at du er litt, men ikke altfor ubehagelig, varm.