Hvordan få barna til å Slow Down Når Eating

Eating for fort er ikke bare uhøflig, kan det også bidra til større helseproblemer. Foruten å gjøre det lettere for barn å kvele på maten, spiser for fort kan også bidra til fedme. Fordi kroppen trenger minst 20 til 30 minutter å registrere metthetsfølelse, kan barna ende opp med overspising fordi de ikke kan fortelle om de er fulle eller ikke. Kronisk overspising bidrar til fedme, som er en faktor i helseproblemer som diabetes. Selv om det synes lite, kan lære barnet ditt å bremse ned når du spiser hjelpe omgå mange langsiktige problemer. Instruksjoner
en

Spis som en familie. Sitter sammen og spise et måltid på spisebordet kan gjøre en stor forskjell i barns spiseatferd. Å gjøre en måltid en hendelse understreker at måltid tid er tid som skal nytes sammen.
2

Strike opp en diskusjon. Siden måltid Nå er familien tid, er det perfekt for å diskutere hverandres dager og vise en aktiv interesse i hverandres liv. Siden det er uhøflig å snakke med munnen full, vil barna ha til å bremse ned og svelge for å delta i samtalen.
3

Gjør måltider som er vanskelig å svelge ned. Med mindre barna er veldig små, ikke kutte opp mat for dem. Har dine barn arbeide ved å praktisere de forskjellige måtene redskapene skal brukes til å spise. Et eksempel er pasta: Vis barna hvordan de skal snurre nudler på undersiden av en skje
4

Krev at barna drikker melk og vann med sine måltider.. Oppfordrer dem til å rense sine ganer mellom biter av mat, slik at de virkelig kan nyte maten de spiser. Drikker også bidra til å beskytte mot overspising, som de tar opp verdifull plass i magen.
5

Forby multi-tasking. Lese, sende SMS og ser på TV bør forbys når du spiser. Når barn blir bedt om å fokusere bare på å spise sine måltider, vil de sakte ned. Gjøre måltidet tid en spesiell tid som er upåvirket av andre krefter i dine barns liv.
6

spør barna til å hjelpe deg med å forberede maten du spiser. Når barna har en spesiell investering i måltidet, kan det endre deres oppførsel ved bordet. Spør dem om mat de ønsker å bidra til å forberede eller oppgaver som de ønsker å gjennomføre. Denne handlingen kan også hjelpe dem til å forstå hvor mye arbeid er involvert i å sette sammen en familie måltid og hvor skuffet du føler når du ser dem rush gjennom det.