Meditasjon For Parents

Science begynner å avdekke at meditasjon, som har vært historisk betraktet som et hellig åndelig praksis, tilbyr psykologiske, emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler. De hektiske liv at mange foreldre fører, mellom slippe ungene av på skole og fritidsaktiviteter å forberede middag og sette barna til sengs, krever den beroligende og oppkvikkende fordelene ved meditasjon. Selv et par minutter i meditasjon hjelper utøvere finne indre fred, ifølge medisinske fagfolk på Mayo Clinic. Stress Reduction

Foreldre kommer med sin rettferdige andel av utfordringer, og som et resultat av mange foreldre opplever stress. Fagfolk på Help Guide, en nonprofit, online mental helse ressurs, merke seg at mens lave nivåer av stress er nyttig for å jobbe under press, kan kronisk stress føre til fysiske symptomer som brystsmerter, og emosjonelle problemer, som depresjon. Meditasjon hjelper å lindre stress ved å roe sinnet, bli kvitt tanker og oppmuntrende dyp avslapning, ifølge MayoClinic.com.
Mental og emosjonell helse

I tillegg til stressreduksjon , hjelper meditasjon foreldre forbedre deres generelle mentale og emosjonelle helse. Ifølge Mayo Clinic helsepersonell, hjelper meditasjon i å redusere negative følelser og bidrar til å øke selvbevissthet, noe som er nødvendig for å identifisere og håndtere følelser. Medfølelse meditasjon, en meditativ praksis som oppfordrer deltakerne til å generere følelser av kjærlighet og medlidenhet for seg selv og andre, oppfordrer utøvere til å oppleve økt lykke, og aktiverer nevrale systemer i hjernen som oppmuntrer foreldrenes nurturance, noe som gjør foreldre mer omsorgsfull, ifølge forskning kompilert ved University of California, Berkeley Stor-Good Science Center.
Mindfulness og være tilstede

Mindfulness er "et øyeblikk til øyeblikk bevissthet om ens erfaring uten dom ", ifølge nettstedet til American Psychological Association. Mindfulness setter folk i stand til å forbli i øyeblikket, og motstå trangen til å bekymre seg for fremtiden eller fortiden. Gjenværende oppmerksom er viktig for foreldre, som "to-do" lister og bekymringer om møte tidsfrister og fakturerer forfallsdatoer oppmuntre stress og spenninger å bygge og minimere følelser av lykke nå. Mekling som fokuserer på mindfulness kan også hjelpe foreldrene med å finne mer glede i de verdifulle øyeblikkene tilbrakte sammen med sine familier.
Bedre Romantisk og sexlivet

Mindfulness meditasjon er også sies å øke både forholdet tilfredshet og seksuelle opplevelser. Forskning utarbeidet av TFO antyder at mindfulness muliggjør for partnere å bedre svare på forholdet stress og kommunisere følelser, som spår forholdet tilfredshet. Ifølge en 2011 artikkel på My Health News, har forskere funnet mindfulness hjelper kvinner minske faren for innvendig skravling som kan dukke opp under sex, noe som kan hindre dem fra å fullt engasjere seg i den seksuelle opplevelsen.
< br>