Hvorfor tenåringer trenger mer søvn enn voksne?

Although en tenåring kan se ut som en voksen på mange måter, grunnleggende fysiske forskjeller fortsatt eksisterer mellom voksne og tenåringer. En betydelig problem for mange tenåringer er søvnmangel, ifølge American Psychological Association. Årsakene til økt søvn krav for tenåringer er viktig nok til å understreke hvor mye søvn en ungdom blir. Pubertet Onset

puberteten varierer, med jenter treffer denne milepælen i alderen mellom 8 og 13 og gutter i alderen mellom 9 og 14, ifølge University of Chicago Department of Pediatrics. Når puberteten treff, en ungdommens behov for søvn blir ekstremt viktig i den daglige fungering.
Accelerated Development

akselerert vekst forekommer i en ungdom er den viktigste årsaken til den økte søvn krav, ifølge forskning knytte Erin Morgan, med Virginia Cooperative Extension. Ikke bare vokse en tenåring kropp raskt i løpet av puberteten, men hormonelle endringer og hjernens utvikling er også oppstår samtidig. Denne perfekte stormen kan bidra til økt søvn behov for en tenåring.
Circadian Rhythm Shift

En tenåring biologiske søvnmønster endring med utbruddet av pubertet, ifølge UCLA Health System nettside. Dette skiftet i døgnrytme - kalt "søvnfase forsinkelse" - flytter tid da en tenåring føles trøtt tilbake med om lag to timer. Med trang til å holde seg senere, kanskje en tenåring skape en seriøs søvn underskudd på grunn av en skole tidsplan som krever tidlig stiger. En søvnmangel tenåring kan ha problemer med å fungere i løpet av dagen.
Sleep Anbefalinger

Tenåringer trenger 9 1/4 timers søvn hver natt for å fungere på optimalt nivå i hele dagen, ifølge National Sleep Foundation nettside. Mangel på søvn kan føre til lærevansker, atferdsvansker, akne og til og med vektøkning. Ytterligere forverre problemene, hvis en tenåring institutter en uregelmessig søvn tidsplan, holde seg sent og stigende tidlig i løpet av skoleuken og deretter holde seg sent og sover sent i helgene, kan forstyrrelser i søvnkvalitet forekomme, noe som kan føre til mer søvn problemer slik som søvnløshet, narkolepsi og søvnapné, ifølge National Sleep Foundation.