Hvordan bli kvitt en Gut Fast

Almost hver dag fitness media bombarderer oss med overskrifter som'' miste magen i fem dager'' eller'' One Week til Perfect Abs. "Uavhengig av reklame spinn, å miste magen fett er en av de vanskeligste og mest utfordrende ting å gjøre, spesielt hvis du har en fulltidsjobb, og er allerede sliter med å få tid i dag for din familie og håndtere daglige oppgaver. Hvis du virkelig ønsker å miste fett fort, "du re nødt til å vise disiplin og besluttsomhet. Det er ikke umulig, men det krever hardt arbeid. Instruksjoner
en

Monitor hvor mange kalorier du forbruker versus hvor mange du brenner. Den enkle faktum om vekttap er at å miste magen fett må du forbrenne mer kalorier - definert som en enhet av energi - enn du tar i. Du trenger ikke å gå rundt med en kaloriteller for å få den rette balansen, men det er noen endringer du kan gjøre umiddelbart som bør ha en effekt på kaloriinntaket. Disse inkluderer å spise mindre snacks mat, drikke mindre alkohol og får aktiv ved å bli med et treningsstudio eller kjører klubben.
2

Spis mer måltider - opp til seks om dagen - men i mye mindre porsjoner enn du vil spise under middagen Denne styrer insulin nivåer, noe som er avgjørende fordi insulin stopper lagret fett brukes som energi hvis den tror kroppen er sultne <.. br>

spise regelmessig triks insulin til å tro at det er ingen grunn til panikk. Som et resultat, vil mer fett bli brent. spise i løpet av dagen også sikrer du ikke er skrubbsulten etter middag, og vil derfor unngå overspising. Men , sikre seks måltider er friske og innlemme karbohydrater, proteiner og umettet fett.
3

Exercise smart ved å utføre kortere, høy intensitet hjerte-øvelser kombinert med lett vekttrening. Dette bidrar til en slankere kroppsbygning og øker din metabolic rate, noe som betyr at fordi kroppen fortsetter å bygge muskler etter økten, vil du brenne kalorier selv når du slapper av.

Gjør det til en vane å gå til gym på Minst en gang om dagen. Du vil ikke alltid føle deg som om du har oppnådd noe, men det er en måte å få deg inn i en sunn sinnstilstand.
4

Endre miljøet hvis det isn ' t bidrar til et sunt kosthold. I mange tilfeller er det altfor lett å nå for en øl i kjøleskapet eller åpne en pakke chips på jobben. Hvis du ikke hamstre med øl eller bringe chips med lunsj til kontoret, du vil ha mindre fristelsen og skape en sunnere å spise miljø.