hvordan slutte å bite neglene mine

Det er en av disse irriterende vaner vi har en hard tid å gi opp, men biter negler ser forferdelig. Vi misunner de med fint ute negler mens vårt er stubby og fillete. Her er hvordan å slutte å bite negler for gode
en.
Vær oppmerksom på de gangene du biter negler. Er det på jobb, med enkelte venner, under stress, kjedelig eller hva? Når du har funnet ut noen av de utløser så kan du prøve å unngå underbevissthet biting! Logg ned ganger gjør du det og hva gikk forut for den episoden. Se over loggen for å se om det er et mønster.
To.
Se om du kan redusere situasjoner som aktiverer bite. Hvis det er stress, kan du omorganisere å redusere stress. Hvis det er kjedsomhet, til å planlegge aktiviteter fylle disse tider. Hvis du tar opp noe som strikking, som holder hendene opptatt.
Tre.
Sett deg et mål. Prøv å være konkret. "Jeg ønsker å slutte å bite neglene mine etter bursdagen min eller påske. " Det tar 21 dager å endre en vane. Ikke forvente suksess over natten. Etter noen frafall, komme i gang igjen. Forskjellen mellom suksess og fiasko er den vellykket person holder prøver.
Fire.
Lov deg selv en belønning. En ideell incentiv ville være en fin ring til å vise frem mer attraktiv hender. Se deg rundt i kataloger eller i smykker butikker for en du er villig til å jobbe for. Velg det eller noen annen belønning som vil holde deg motivert.
Fem.
Noen mennesker liker å få en fin manikyr (eller gi deg selv en) etter den første uken eller så. Du kan se fremgangen og fordoble din innsats for å holde neglene ser bra ut. Hvis du bruker falske negler, fraråder det nibbling.
6.
Prøv gummi band metoden for å bryte deg selv å bite negler. Sett en tykk strikk rundt håndleddet. Når du tar deg selv bite negler, dra i strikken og la det smekk håndleddet. Det vil svi. Denne metoden bidrar til å skape en aversjon til aktiviteten (bite negler) som resulterer i smerte (knipser i gummi band).
7.
Clip bilder av fine hender og negler, og legg dem i pulten, din forfengelighet, på kjøleskap og andre steder å tjene som en påminnelse om målet.

Tips og advarsler

  Carry en neglefil og clippers med deg. Umiddelbart reparere eventuelle skader du forårsaker under et tilbakefall.   Noen mennesker tygge tyggegummi for å unngå å bite negler.   Prøv å skrive ned tankene dine når du er stresset i stedet for å bite negler.   Det er produkter som smaker bittert å sette på neglene (Stop 'n Grow er en av disse).   Hvis du har hatt denne vanen i mange år, kan det ta mange prøver og tilbakefallene å virkelig slutte. Dette kan ta måneder, men ikke gi opp.