hvordan å slutte å røyke, slik jeg gjorde

Dette er en måte å slutte å røyke. Det er mange. Dette fungerte for meg i 1990, har jeg ikke røykt en eneste puff av en sigarett siden-nå 18 år og 2 måneder

trenger Du:!.
To Be en sigarett stoffmisbruker
Bestemmelse.
Vil Power.
Sterkt ønske om å Quit.
God helse ellers.

en.
Du må ha et sterkt ønske om å slutte å røyke sigaretter. Jeg røykte en pakke hver dag og det er vanskelig å tro nå. Trinn en er enkelt, bare endre tankene dine. Det er det. Bestem deg for å slutte å røyke. Lag en liste over fordeler og ulemper for hvorfor dette er nødvendig i ditt liv hvis du ikke kan se nok en grunn til å slutte. Negativt-stinker, er giftig, stygg, osv. Pros? Det finnes ingen. Ikke si "det hjelper å holde vekten nede" . . . sier jeg, "Spis . . . Spis "ikke røyker. hvis du er klar til å endre tankesett til et nytt tankesett av "Jeg er en ikke-røyker. " fortsett.
to.
Gå fremover ikke bakover. Når du er en ikke røyker, vil du ikke lenger gjenta disse eller noen andre skritt for å slutte å røyke. Du kommer til å gå fremover ikke tenke bakover. Du er nå en ikke-røyker og noen milli-sekund av en tanke å ha én vil bli stoppet av sterk vilje og besluttsomhet til å holde fremover som en ikke røyker. Du må ikke tillate deg selv å tenke på noe du pleide å gjøre. Du går fremover, er du en ikke-somker. Dette er et nytt liv, det er nye ting å gjøre.
Tre.
Finn et kjøretøy. Jeg brukte en "hypnose klasse 'som tilbys på en annonse jeg så i den lokale avisen. Bestem dette er måten du skal slutte. Grunnen bruker noe som hypnose og ikke en "patch" eller "substicute godteri" er fordi du vil ha ting å gjøre som "puste" i stedet for å nå for en. En viktig tilbehør for meg var min morgenkaffe. Jeg holdt som vane, jeg elsker min kaffe. Jeg ville få det veldig varmt, legge lokk på den, og inhalere dampen fra den sterke varm kaffe. Det var en "hit". Det fungerte for meg. Ved hjelp av en patch, eller tyggegummi, eller medisin minner bare om at du prøver å slutte.

Tips og advarsler

  Husk, dette er en fremtidsrettet prosess, finne en komfortsone, ikke la tankene vandre.   Finn nye ting å gjøre. Kom deg opp og slå på radioen hvis du er vant til å slå på tv for eksempel.   Lær å puste. Puster inn og ut har aldri føltes så bra.   pris på å være en ikke-røyker, fortelle folk du er en ikke-røyker.   Hold det positivt, ingen negativer. Avslutte Røyking er en negativ, Å være en ikke-røyker er positive. Flytting videre er positivt, bakover er negativ.   Advarsel, hvis du ikke er klar til å slutte ditt sinn vil aldri bli klar til å endre.   den listen, vil cons drepe du.   Advarsel, er det bare så enkelt som du vil den skal være.   Ditt sinn er i kontroll, sørg for at du har kontroll over tankene dine.