hvordan stoppe spiker bite

Biting negler er en aktivitet som mange mennesker bare ikke kan synes å komme bort fra. Tipsene nedenfor er ment å hjelpe spikre biters utvikle en strategi for vekst lange, sunne negler, og stoppe den bitende
en.
Conditioning din kropp og sinn til å reagere forskjellig på en situasjon kan ta alt fra 14 dager til noen måneder. Gjør det klart for deg selv at du må sette minst så mye tid til å bryte neglen bite vane. Ikke bli motløs etter 6 dager når du ikke er helt fritatt for vane din.
To.
Vær oppmerksom på hva som utløser spiker bite. Er det stress? Nervøsitet? Hvis du er i stand til å forutse deg selv begynner å bite negler, kan du ta forebyggende tiltak for å stoppe impulsen.
Tre.
Research hvordan andre takle disse problemene. For eksempel, noen mennesker mot stress med meditasjon eller pusteøvelser. Skifte din dårlige vane med en god en vil la deg trenger aldri sette fingrene i munnen igjen.
fire.
Brainstorm og finne konsekvensen av spiker bite som virkelig feil du (helsemessige bekymringer, folk stirrer neglene i offentlig). Dette er ideen du ønsker å bli minnet på hver gang du starter bite neglene.
Fem.
Derimot finner en positiv image som vil inspirere deg. Dette kan være en annonse som viser en person med lange negler, eller et bilde av deg selv når du var uten vane din.
6.
Vær ærlig med dine venner og familie. La dem vite at du prøver å bryte en dårlig vane. De kan gi støtte og kjærlig påminnelser når du har "tilbakefall. " Forbedre selv er ingenting å skamme seg over.
7.
Ta deg tyggegummi tygging eller en aktivitet som vil holde tennene opptatt. Du vil motta en ekstra dose av sukker for en stund, men du kan alltid fase tyggegummien ut etter at du har sluttet å bite.
8.
Hvis du virkelig føler at du ikke styre deg selv, kan du alltids kjøpe spiker bite krem. Bruk den til dine negler og sin bitre smaken sikrer at du vil ikke bli nibbling på dem. En link til en side med mer informasjon om dette trinnet er oppført i ressurser.