hvordan å bygge en yoga backbend benk

En yoga tilbake bøying benken kan bistå i en rekke asana inkludert Urdhva Dhanurasana, Supta Padangusthasana og de fleste hjerte-åpning strekninger. Hvis du ønsker å holde tilbake svingen for en lengre periode, ved hjelp av benken kan være en fordel i motsetning til å støtte deg med armene alene. Noen yoga prop selskaper tilbyr tilbake bøying benker for en høy pris. Building benken selv vil spare deg for penger

Du trenger:. .
Piece of kryssfiner ikke mindre enn 3 av 5 meter
20 ribber av 2-av-4, kuttet i 18-tommers lengder.
To Skrustikker.
Trelim.
Spikerpistol.
Sandpapir.

en.
Skjær kryssfiner i to semi-sirkler for å danne rammen for benken din. Den semi-sirkelen skal måle ca 1-1/2 meter høy på det høyeste punktet og 5 meter lang. Det er en fordel å forme kryssfiner til en halv-hjertet form snarere enn en helt rund halvsirkel. Ved tapering ene enden, vil du gi deg selv den tradisjonelle backbend benken form.
To.
Sand noen røffe kanter på kryssfiner slats. Husk: du vil bli liggende på denne enheten, så du bør ha som mål å runde noen hjørner og fjerne alle splintret tre.
tre.
Fest første slat plass til den ene siden av benken. Lamellene vil danne selve broen som du skal legge, så det er viktig å fikse lamellene fast. Gjør dette ved å påføre trelim deretter bruke en spikerpistol å holde slat på plass. Gjør dette med de første 3-5 spiler, etter kurven av semi-sirkelen, og deretter fikse lamellene til den andre siden av benken din.
Fire.
Fortsett fikse slats langs benken i jevn avstand fra hverandre til du har dannet en bro. Lamellene bør være nær nok sammen for å støtte kroppen. Men etterlot en 2 til 3-tommers gap mellom lamellene vil tillate deg å danne runde benken med stiv, flat slats. Det er gapet mellom lamellene som gjør det mulig for kurver skal skje sømløst.
Fem.
Klem endelige produktet sammen når lamellene er på plass med en skrustikke. Plasser skruestikken vinkelrett på benken, forankring av kryssfiner på hver side til lamellene. Hvis mulig, plasserer en klemme på hver side av midten av buen. Dette vil hjelpe trelim til å forsegle jevnt i benken. La benken i klemmen i minst 24 timer for å la trelim tørke riktig.

Tips og advarsler

  Snarere enn å bygge en benk, vurdere å kjøpe yoga rekvisitter som blokker eller styrker. Disse rekvisitter kan plasseres på en måte å gi støtte, men vil være mye lettere å transportere og lagre.