Hvordan stoppe gnisser tenner i søvne Naturally

The medisinske termen for tennene sliping er bruksisme, noe som er en medisinsk lidelse refererer til en person som sliper tennene eller knytter hans kjeven ubevisst. Hvis en person sliper tennene under søvn begrepet er søvn bruksisme. Tenner sliping er ofte mild eller alvorlig. Den alvorlige formen skaper problemer som ødelagte tenner, hodepine og kjeven problemer. Mild og sjeldne søvn bruksisme vanligvis ikke krever behandling, men moderat til alvorlig bruksisme gjør. Mens medisiner er tilgjengelig for å hjelpe med denne lidelsen, er det naturlig rettsmidler også. Instruksjoner
en

redusere stressnivået. For mange mennesker stress fører tennene sliping om natten. Dyp pusting og andre avslapping metoder kan hjelpe med stressmestring. Meditasjon er også gunstig for noen mennesker. Lær om de ulike typer av dyp pusting, avslapping og meditasjon metoder fra bøker, videoer og CD-er.
2

Ta et varmt bad før sengetid. Dette er avslappende for mange mennesker og hjelper dem til å sove bedre. Forhøyede komfort nivåer redusere sjansene for tennene sliping.
3

Øvelse i løpet av dagen. Prosessen får hjertet ditt pumper og dekk deg, gjør søvn mer avslappet.
4

Unngå å drikke kaffe eller alkohol om kvelden. Disse drikker begge har stimulerende egenskaper. Alkohol kan foreta sliping verre. Røyking er en annen stimulerende å unngå. Deltagelse i bare avslappende aktiviteter før soverommet er en naturlig behandling for søvn bruksisme.
5

Bruk atferd modifikasjon. Lær å plassere tunge og tenner på en ny måte å redusere tennene sliping. Praktisere den nye stillingen inntil det blir en vane. The Mayo Clinic antyder, "Konsentrer deg om hvile tungen oppover med tennene fra hverandre og leppene lukket."