Trening Toes for Ballet

Training for Pointe arbeid tar minst to år med regelmessige ballett klasser og ofte mer. Før en student er klar for pointe, hun trenger å ha en solid teknisk base, god balanse, og solid kjerne og ben styrke. Selv fot øvelser alene er ikke nok til å forberede en danser for Pointe arbeid, styrke føtter har en rolle som en del av en godt avrundet pre-pointe program. Tendu

tendu er en av de viktigste barre øvelser for å styrke føtter i ballett. Hvor mye du får ut av å gjøre tendu avhenger av hvor godt du bruker gulvet. Hvis du bare la foten gli over gulvet, vil du ikke dra nytte av trening, men hvis du lede med hælen din og trykker foten sterkt mot gulvet gjennom hele bevegelsen, og jobber deg bue, vil du utvikle mange av musklene trengs for pointe. Tendus kan gjøres trygt hjemme, samt i klassen hvis du ønsker å bygge styrke raskere.
Releve

releve på trekvart pointe bygger styrke i føttene og leggene. Praksis Relevés i alle fem stillinger. For den største fordelen, rulle opp på releve sakte, slik at hælen er riktig plassert. Legg releves på en fot om gangen og releves i sentrum for en mer utfordrende øvelse.
Towel Øvelser

Bruk et vanlig badehåndkle å styrke tærne. Sitt på en stol med føttene flatt på gulvet. Legg et håndkle slik at den ene enden er like under føttene og den andre enden strukket ut langs gulvet bort fra deg. Trykk ned på håndkleet med tærne, og mens du holder hælene fortsatt, bue føttene og bruke tærne til å trekke inn håndkleet tilbake mot hælene.
Klargjøre Feet

utvikle muskler for Pointe arbeid er svært viktig, men don `t ignorere huden på føttene. For å forhindre gnagsår mens faktisk tar klassen, få føttene vant til Pointe sko ved å fjerne skaftet fra et par og bære dem rundt i huset. Bruk vaselin eller lotion på føttene regelmessig for å holde huden smidig.