Hvordan holde Toes fra rubbing i Heels

If tærne smøre dine høye hæler, kan du utvikle bunions, liktorn, blemmer og inngrodde tånegler. Også, høye hæler påvirker din holdning, noe som kan føre feiljustert bein i ballen av foten, forårsaker en Hallux valgus eller hammertoes. Trykket på leddene kan bidra til Mortons neuroma, en smertefull tilstand mellom leddene. Normalt i flate sko eller barfot, går tyngdepunktet gjennom ben og ryggrad, og kroppsvekten din er balansert mellom hælen og ballen av foten. Når du bruker høye hæler, bærer ballen av foten opp til 90 prosent av kroppsvekten, og det er mer stress på tærne. Hvis skoene ikke passer riktig, kan tærne bli komprimert i en stram tå boks, forårsaker rubbing. Instruksjoner
en

Wiggle tærne inni skoene dine mens du står. Hvis du ikke kan vrikke dem, er tå boksen for spiss, og tærne skal gni mot skoen. Velg sko med høye hæler med en bred tå boksen. Selv om de har en kraftig spiss tå, bør du ha plass til å vifte med tærne.
2

Bruk sko med høy tå boksen slik at når du står på toppen av skoen ikke gni på tærne. Dette kan forhindre liktorn, blemmer og inngrodde tånegler.
3

Kjøp sko med polstrede innleggssåler. Polstret innleggssåler, spesielt i tå-området, dempe styrken av hvert trinn, noe som reduserer presset på tærne.
4

Endre skoene i løpet av dagen, og varsel om føttene er hevelse. Dersom føttene er hovne, kan det føre til tærne for å gni inni høye hæler. Heve føttene i 15 minutter hvis de er hovne, eller endre til litt større sko senere på dagen når føttene er mer sannsynlig å være hoven.