Hvordan spise den riktige måten å komme i form

Riktig kosthold er et svært viktig element på din reise til en passe kroppen. Lære å spise klokt kan få deg på rett spor. Så, hvordan du spiser klokt? Cooking din egen mealsWhile det er sant at matlagingen din egen mat kan være sunnere enn å bestille ta ut, må du være forsiktig med hva du putter i dine måltider. Når du tilbereder dine måltider sørg for å bruke måle kopper, måleskjeer, og en mat skala for å holde oversikt over dine proporsjoner og kalorier. Du bør også motstå trangen til å legge til statister, som mer smør eller dressing, og ikke bite på leftovers mens clearing table.Do Ikke CheatResearch viser at mennesker som spiser en jevn antall kalorier syv dager i uken er i stand til å miste eller opprettholde vekten bedre enn de som kun diett på ukedager. Det er greit å gi deg selv en liten 150-200 kalori behandle en eller to ganger i uken, men sørg for at du ser dine kalorier hver dag, i motsetning til bare på uken days.Watch De Hele GrainsWhole korn er bra for deg hvis du spiser riktig type. Brun ris, villris, havremel, helkornbrød, og fullkorn frokostblanding er alle gode valg fordi de er fulle av fiber, og som bidrar til å dempe appetitten. Hele korn for å holde seg unna inkluderer: kjeks, cookies, og chips. Disse vil bare legge til kalorier og fett i kostholdet ditt som du ikke need.Pick Din StrategyWhen servering med en venn valgte strategien din før du går. Bestem på forhånd hvis du vil ha en forrett eller entre som hovedrett. Mange ganger forretter kommer i mindre porsjoner, og er et bedre valg. Du bør også bestemme hva du skal drikke, og vet hvor mange kalorier du vil inntaket. Det kan være lurt å prøve å be om en gå container så snart maten er servert og gå videre og boksen opp halvparten av måltidet. Det betyr at du ikke vil bli fristet til å spise hele måltidet på once.Using disse enkle løsninger kan hjelpe deg med å holde et balansert kosthold, og slippe de ekstra pounds. Trening og kosthold går hånd i hånd. Du kan ikke ha det ene uten det andre. De fleste tror at de kan gå ned i vekt bare ved slanking eller bare trene, men for å se de beste resultatene du må gjøre both.In faktum selv om målet ditt er å komme i form og få buff deretter trening og slanking sammen er den beste måten å gå. Du vil se resultater raskere når du kosthold og trening sammen. Jeg har hørt det sagt at 80 av vekttap er slanking, men 80 for å holde den vekten av er exercise.Get i en vane å gjøre begge deler. En vane av trening og et sunt kosthold vil forandre livet ditt rundt. Du vil få mer energi, bli sunnere, bli sprekere, sover bedre og utallige andre fordeler.