Hvorfor Hjelp Trening Angst og hva slags bør du gjøre

Angst og trening hører sammen som erter og gulrøtter. Hvis du lider av angst da øvelsen vil alltid hjelpe. En av de største problemene, er at hvis du lider av en angstlidelse, finne motivasjon til å trene er difficult.One av symptomene på pågående angst er apati. Du blir så pakket inn i deg selv og dine bekymringer og problemer at det er vanskelig å tenke utover dette og få deg i bevegelse. Så hva slags trening vil hjelpe med angst og hvordan du motivere yourself.One av de tingene som jeg har funnet fra år lider av en angstlidelse er at det siste du bør gjøre er å legge press på deg selv ved å skape altfor rigid en utøve regime. Hvis du setter deg opp for svikt ved å være for ambisiøs dette vil bare legge til din angst som er den siste tingen du need.Anxiety lidelser er forårsaket av en upassende reaksjon på stress. Alle av oss lider av en fysisk reaksjon på stress. Dette er helt normalt. Sette noen inn i en livstruende situasjon og deres pulsen vil øke og pust vil øke hastigheten som adrenalinet pumpes ut i blodet. Dette er den fight or flight respons. Det er normalt og sunt. Problemene starter når kroppen begynner å reagere i denne ekstreme mote når det er faktisk ingen reell threat.Modern levende forvirrer kroppen vår. Vi kan ende opp med følelsen truet i en rekke ulike situasjoner, noe som er livstruende eller farlig. Resultatet er at kroppen vår over-reagerer på stress skaper angst cycle.If du har en angstlidelse, har adrenalin respons i kroppen din bli over sensitive, ofte i den grad at selv en liten mengde ekstra stress kan føre til skremmende følelser av angst eller panikk. Øvelsen bidrar til å brenne av dette overflødig adrenalin og gjenopprette den naturlige balansen i body.But din ikke begynne å prøve å løpe maraton. Jeg fant ut at den enkleste måten å få øvelsen var å endre min rutine svært svakt. Start med å gå til den lokale butikken i stedet for å kjøre, gå opp trappene på jobb i stedet for å bruke heisen. Finn en bakke i nærheten, og gå opp og ned. Ingenting av dette er spesielt vanskelig å passe inn i dagen din, og du vil bli overrasket over hvor raskt du begynner å føle deg mer relaxed.Exercise er en god vane å komme inn. Det vil hjelpe deg å slappe av, det vil hjelpe deg å sove og fordi kroppen reagerer på trening på samme måte som det gjør stress (raskere puls, dypere pust) er det også utdanner kroppen at dette er normalt. Slik at neste gang du føler deg engstelig eller har et panikkanfall, vil du oppdage at du takle det og gå tilbake til normale mye quicker.As til den slags trening. Cardio trening er best, noe som får hjertet til å banke fortere. Rask gange, løping, svømming, roing. Alle disse bruker de store muskelgruppene i kroppen og alle av dem vil brenne adrenalin og hjelpe med angst.