Tips for kvinner på lår Øvelse

For kvinner, forme musklene i lårene er et viktig fitness mål. En velformet underkroppen er vurdert som svært feminin, og den høyre delen av midjen til hoftene er brøkdel av ligningen. Det er overraskende, men sant, kan lår toning øvelser gjøres hjemme, uten utstyr og resultatene kan sees i 4-6 uker. Også, visste du at lår og hofte toning gadgets er ikke nødvendig hvis du vet hvilke øvelser fungerer, og hvordan du gjør dem? Viktigst, lår øvelser er mest nyttig når den kombineres med aerobic mosjon og et sunt kosthold. Velge lår aerobic som er riktig for dine unike mål og situasjon. Å gjøre dette vil gi deg de resultatene du ønsker, men det kan være en stor utfordring å få det riktig. Noen trening tips som du kan gjøre hjemme ditt Statisk knebøy hold: hold huk med vekt på hæler så lenge som mulig fjellklatrere Lunge hopper Sumo knebøy holder Reverse lungesTry dem ut så neste gang du er legging rundt og ønsker å gjøre noe produktivt ! Hva er cellulitt:-Cellulitter oppstår når fett klarer å presse seg gjennom små hull i bindevev, den tykke nett av sammenvevde fibrer like under huden din. Sterk og sunn bindevev danner en strammere nett av sammenvevde fibrer, hindrer fett fra haster seg gjennom. Svak, usunn bindevev, på den annen side, mer uten problemer strekker seg fra hverandre, slik at små fett lommer til å rote gjennom. Mange faktorer kan svekke connective tørkle, setter scenen for cellulite.Top øvelse for kvinner: - Kjører: - Løping, som å gå er tilgjengelig, lett å lære, reduserer stress, hjelper i vekttap, og det gjør at du føler deg bra. Plus, det fungerer faktisk baken, spesielt når du legger til et par bakker til din vanlige kjører rute. Sprints er en annen mulighet for folk som ønsker å både forbrenne flere kalorier og stramme opp tush. En 140-lb menneske forbrenner 475 kalorier i løpet av en 45 minutters jog.Squats: - Knebøy er en av de beste øvelsene du kan gjøre for dine hofter, rumpe og lår, og de er også en funksjonell trening, og hjelper oss å bygge styrke for en utvalg av daglige activities.How til: 1. Stå med føttene hip-bredde hverandre, og for ekstra intensitet, hold vekter på skulderen nivå eller på sides.2 din. Bøy knærne, og lavere inn i en knebøy, vedlikehold knærne bak tærne. Tenk deg at du stikker rumpa ut bak deg, men holde overkroppen oppreist og contracted.3. Trykk inn hælene til å stå opp. 4. Gjenta for 2-3 sett med 8-16 reps Step ups: - Hvis du kan finne en god solid overflate litt høyere enn knærne så du har alt utstyret du trenger for å få en virkelig god rumpe og lår trening. Trapp opp til en høy utenfor bringer virkelig de musklene i lek og hjelper deg målrette dem til perfeksjon. Sine akkurat som løper opp trapper ved å ta to eller tre trinn om gangen. Det gjør vondt Bally Lår Slankere Belter: - Lår Slankere stropper av myk neopren for komfort, disse lår slankere belter passer perfekt til å trimme utseendet på lår området umiddelbart. Grip-stripen lukking tilpasser seg de fleste lår størrelser. Hånd vaskes. Lår shaper belter øke nytten av den vanlige treningen Beholder fuktig varme, slik at du kaste overflødig vann Klipper utseende passer perfekt til å trimme utseendet på lår området øyeblikkelig.