Ting å gjøre når du føler Overwhelmed

Many ting kan føre en person til å føle seg overveldet, for eksempel jobbe for mye på en jobb eller ta på seg for mange oppgaver hjemme. Noen som er overveldet kan føle deg utmattet og la de minste ting å irritere henne. Hvis du føler deg overveldet, ta de riktige skritt for å lindre stress. Trenger en avslappende aktivitet

en avslappende aktivitet når du våkner opp hver morgen. For eksempel skrive i dagboken din om hvordan du føler. Ikke hold noe tilbake fordi ingen andre enn du har til å lese den. En annen nyttig morgen ritual gjør lett trening, som for eksempel yoga eller pilates.
Prøv en morsom aktivitet

Delta i en morsom aktivitet. Ta en kunst klasse på ditt lokale samfunnshus eller ta en sykkeltur utenfor. Tilbring tid med venner på sosiale sammenkomster. Ikke vær redd for å prøve noe nytt, for eksempel ridning eller ski. Delta i morsomme aktiviteter kan bidra til å ta tankene bort fra stress i livet ditt.
Praksis si nei

Ikke vær redd for å si "nei". Hvis du ikke kan ta på seg en annen oppgave, ikke bekymre deg om skuffende noen. I stedet si at du har en tung arbeidsbelastning allerede, og du ønsker ikke å brenne deg ut ved å ta på et annet prosjekt.
Betro seg til en kjær

Snakk med et nært familiemedlem eller en venn. Fortell ham hvordan visse ting i livet ditt har vært overveldende deg. Noen ganger dele dine følelser med en kjær kan lette noe av stress i livet ditt. Han kan også gi deg råd om hvordan håndtere stress. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke til en venn eller et familiemedlem, ta kontakt med en terapeut. En lisensiert terapeut kan foreslå sunne måter å håndtere stress.
Ta vare på deg selv

Nourish kroppen din. Spis et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn. Når du tar vare på deg selv fysisk, vil du føle deg bedre mentalt. Hvis du er uthvilt og energisk, kan du håndtere alle livets utfordringer.
Gi deg selv en pep-talk

Snakk til deg selv. Når det føles som stress er å ta over, ta deg tid til å si positive ting til deg selv. Fortell deg selv at du er en smart person, og at du kan gjøre alt du setter tankene dine til. Unngå å være negativ fordi du vil bare øke stress.