Ikke Utsette Starte ditt treningsprogram lenger

Regelmessig mosjon er avgjørende for helsen. Trening gir størst nytte når vi gjør det regelmessig. Det er en kumulativ effekt ting. Vi bare ser på som trening, de aktiviteter som er til det formål trening. Det betyr, betyr rolig spasertur fra parkeringsplassen til heisen på kontoret teller ikke. Noen folk klage på at de ikke har tilstrekkelig tid i en 168-timers uke for å vie 1,5 til 2 timer til fysisk trening. Andre sitere den høye prisen på treningsstudio eller helse klubbmedlemskap. Ingen av disse "grunner" er tilfredsstillende å forklare mangelen på en regelmessig mosjon rutine. Så her er en liste over effektive øvelser som kan gjøres for en halv time, tre dager i uken - og med ganske billig equipment.1) Jogging. Det er, jogging som i virkeligheten er liksom som rask gange. Ikke så sprek, men hvis du tilegne deg til å gjøre det tre ganger i uken vil du se og føle resultater. Dette er midt i blinken for de som akkurat har begynt, bare husk å ikke tvinge deg selv og alltid konsentrere seg om å puste på en effektiv og selv manner.2) Hoppe tau. En kvalitet hoppetau vil koste mindre enn 20 dollar. Hoppe tau 5 - 10 minutter, flere ganger i uken er en utmerket calorie brenner og vil også bygge opp koordinasjon og bor power.3) Push ups. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, vil du få deres raskere ved å erstatte fett med lean muskel. Du kan bruke frie vekter, men push ups vil også fungere. Kjøp et sett med "Perfect Pushups" for å sikre riktig form og unngå håndleddet skade. Den overlegne omfanget av bevegelse over vanlige pushups vil også bidra til å utvikle muskler i armer, bryst og shoulders.4) Crunches. Gjør ikke en forskjell hvis du merke dem crunches eller sit ups, er nøkkelen som du konsentrere deg om en komfortabel utvalg av bevegelse og at du bøye magemusklene - ikke belaste korsryggen eller nakken. Dine føtter og ben kan være på gulvet eller hevet på en stol. Øv utvikle en fokusert, kontrollerte bevegelser som ikke setter mye stress på kroppen som kan føre til injury.5) Resistance band. Ultra-portabel og allsidig, kan du trene nesten hver muskelgruppe i kroppen din uten en universell maskin eller frivekter.