Slik styrer kolesterolnivå

For å redusere nivået av kolesterol er nødvendig fordi dens høye nivåer i blodet øker faren for koronar hjertesykdom. I tilfelle kolesterolnivået i blodet ditt er unormalt høy, følger nedenfor diskutert regler for å redusere it.Step en: kutte ned på kolesterol og fett og fett skritt du må ta for å få ned kolesterolnivået er å redusere forbruket av fett og fett. Du må lage sunnere mat beslutninger. For eksempel velger olivenolje og rapsolje som er monosaturated snarere enn mettet fett som butter.Discontinue inntaket av egg, flerumettede oljer, smør, margarin og andre varianter av fete dressinger, som de er høy i kolesterol. I takt med disse, øke inntaket av hele korn og fiber rik elementer, for eksempel friske grønnsaker og fruits.Step 2: Alter Din LifestyleYou bør ikke oppføre seg som en sofa-potet. Også gi opp junk food. Slik livsstil øker sjansene for å øke kolesterolnivået i blodet manifold. Du bør spise matvarer med høyt næringsinnhold og fiber innhold. Videre bør du også trene regelmessig. Du kan enten spille felt spill, eller gjøre aktiviteter som gåing, løping og sykling. Fysisk aktivitet øker kroppens metabolisme og hjelpe deg å fordøye maten quickly.Step tre: Ta Drugs Dersom Andre Strategier FailTake medisiner dersom endringer i livsstil ikke fungerer eller det er en viktig grunn til å kutte ned nivået av LDL kolesterol og triglyserider. Avhengig av hvilken del av kolesterol trengte å være redusert kolesterol, LDL kolesterol eller triglyserid-disse medisinene er delt inn i mange varieties.In for å senke LDL kolesterol medisiner som Statiner og vitamin B (niacin) kan forbrukes. Et notat av forsiktighet skjønt! Ikke over-konsumere Vitamin B. Det kan føre til noen store bivirkninger. Følg legens instruksjoner på sin forbruksmønster. Tilsvarende ta vare mens du tar andre kolesterolsenkende medisiner. De også kan ha noen side-effects.Step 4: Øk mengden av HDL-CholesterolYes, du leste riktig. Dette kolesterol kan hjelpe deg å få ned totale kolesterolnivået i kroppen din. Det er derfor det kalles gode kolesterolet i kroppen din. Dens optimale nivå i legemet skal være 60 mg /dl (1,55 mmol /L). Alle nivåer under det anses Sin ideelle nivået i body.You kan alltid øke HDL nivå med hjelp av monosaturated oljer som olivenolje og vitamin B rik mat. Men pass på at du ikke over forbruke vitamin B som dette kan ha alvorlige bivirkninger. Du bør også kutte ned på inntaket av alkohol for å øke HDL.