Hvor mange måter å overvinne din Sleep Disorder?

Noen ganger du ligger i sengen med åpne øyne, og kan ikke sove. Noen ganger du sovner i løpet av dagen, og kan ikke fokusere på arbeidet. Hvis du har noen av disse symptomene, så må vi trekke oppmerksomheten din til søvnen din prosess. Som om du bruker for mye tid på å prøve å sovne i sengen om natten, så du kan ha en søvnproblemer. Det er virkelig urovekkende for folks hverdag. De mennesker som ikke har søvnkvalitet om natten vanligvis lider av tretthet med lav energi og gjesper i løpet av dagen. Alle disse faktorene kan føre til mentale og kroppen lidelser, som kan trå støttende til ulykker og innflytelse relasjoner. Generelt, endres dårlig søvn humøret staten og kobler deg fra verden. Det er mange måter å regulere søvnforstyrrelser: diett, supplement ernæring, urt terapi, fysiske øvelser, meditasjon, avslapping, sensoriske praktisere eller kognitiv techniques.We ønsker å tilby deg noen av disse metodene som kan hjelpe deg til å løse problemer med natt sleep.1. Holde tankene opptatt med telling eller ordet stavemåten. Den viktigste faktoren er at du slappe av hjernen din ved å engasjere den til å gjøre en monoton task.2. Alternativt spenne eller slapper de viktigste musklene i kroppen din hjelp til å erobre en søvnforstyrrelse. Bare legge seg ned komfortabelt og spent deretter slappe av musklene dine. Begynn med tærne og gå videre med alle kroppens muskler. For mer informasjon www.activities-liten-fingers.com Utfør denne øvelsen fra føttene til toppen av hodet ditt. Hemmeligheten er at kroppen lytter til bestillinger av tankene dine og vet å slappe av musklene. Gradvis du sovner. Dette er en bevisst teknikk. Det kalles en progressiv relaxation.3. Dyp pusting metoden er fin måte å slappe kroppen din og få harmoni i alle muskler. Dyp pusting er en grunnleggende og viktig del av yoga. Lukk øynene og fokusere på pusten. For å puste dypt engasjere korsryggen, brystkasse og buk. Gjør hver neste åndedrag lengre og dypere. Pusting er helt i starten av våre liv. Det er bare en start. Breath sakte-du ikke har noe behov for å skynde up.4. En av måtene å takle din søvnforstyrrelse er å lytte til stillheten i ørene. Det er en veldig enkel teknikk, men heller produktiv og nyttig en. Lå avslappet på ryggen og lukke ørene. Du vil høre et høyt og klirrende lyd. Etter å ha lyttet til denne lyden i 15 minutter, slapp hendene og sove peacefully.5. En annen interessant og nyttig teknikk innebærer føttene, særlig tærne. Det kan virke for deg merkelig, men denne metoden fungerer. For mer informasjon www.tips-får-healthy.com Legg deg ned, lukke øynene og slappe av. Nå drar alle tærne i den retningen til ansiktet ditt. Tell sakte til 10 i denne posisjonen, slappe av tærne og telle igjen 10. Gjenta denne sekvensen for 10-12 times.6. Visualisering eller fantasien teknikken er den mest attraktiv metode. Først av alt, kan det være selvstyrt eller styrt av andre. Denne prosess består av to trinn. Opprinnelig du må slappe kroppen din ved hjelp av dyp pusting eller noen andre teknikker. Da visualisering selv starter. Her står fritt til å opprette og utføre i ditt sinn de mest behagelige images.7. Meditasjon er motstridende til visualisering. Meditasjon krever din klar hjerne. Bare fokusere på pusten din, en gjenstand eller et ord. Dette tillater deg å roe din tenkning og oppnå stillhet i tankene dine. Slutt å tenke, slutte å snakke i tankene dine. Dermed kan du nå stille staten og faller asleep.If du utfører noen av disse avspenningsteknikker hver dag, du sinn og kropp vil få en god vane å være i stand til å slappe av. Lykke til og ha en fin søvn!