Slik unngår du at Sun Stroke

Sun hjerneslag, også kalt heteslag, er en potensielt livstruende tilstand som oppstår når kroppen ikke klarer å regulere den interne temperaturen vanligvis på grunn av overeksponering for solen. Å være utendørs, i direkte sollys, for lengre perioder i løpet varmt, påvirker fuktig vær kroppens evne til naturlig kjøle seg gjennom svette. Under slike forhold kan en heteslag oppstå og kroppens temperatur kan stige opp til 106 grader i 10 eller 15 minutter. Forhindre sol slag ved å bo hydrert og gjøre smarte avgjørelser om hvordan du vil tilbringe dagen utendørs. Du trenger
Lyse, kjølig, pustende klær
Hat
Sunglasses
Umbrella
Vann eller sportsdrikk
Vis flere instruksjoner
1

Dress hensiktsmessig på varme, fuktige dager. Sørg for å bruke lyse klær som reflekterer solen og ta med en lue, solbriller eller paraply for å skygge deg selv fra den skadelige stråler. Klærne skal være løs på kroppen din og er laget av en tett vevd stoff.
2

Plan trening eller andre utendørs aktiviteter for tidlig på morgenen eller sent på dagen, ikke for midt på dagen når solen er den sterkeste.
3

Ta hyppige pauser i skyggen for å tillate kroppen å kjøle seg naturlig.
4

Hold deg hydrert ved å drikke vann eller sportsdrikke . Unngå koffeinholdige drikker og alkohol, som er vanndrivende og føre til at kroppen mister vann.
5

gjenkjenne advarselen tegn på sol hjerneslag. Hvis du føler deg veldig varmt, men ikke svett, har hodepine og opplever svimmelhet, kvalme, rask puls, eller forvirring, kan du bli opplever heteslag.
6

React til symptomer på heteslag etter går innendørs, bruke kjøleelementer eller kjølig vann til kroppen, og legge seg ned i et kjølig område før kroppen oppnår normal temperatur.