Årsaker til Ettermiddag Fatigue

Nesten to tredjedeler av befolkningen opplever en ettermiddag nedgangen i energinivået. Heldigvis kan du ta skritt for å redusere hyppigheten og varigheten av disse nedgangstider. Ved å se på årsakene, kan du kompensere denne energien-frata fysiologisk respons. Forstyrret søvn

En av de vanligste årsakene til ettermiddag tretthet blir forstyrret søvn hele natten. Bekymring, angst og depresjon kan holde deg i høy beredskap gjennom hele natten, gjør du kaste og slå. Prøv å slappe av ditt sinn og kropp før du sovner å få en full natts søvn.
Dehydrering

Dehydrering også gjør at du føler deg tappet. Du kan unngå dette ved å drikke de anbefalte 64 gram vann per dag og begrense drikker som kaffe og brus.
Dårlig kosthold

Feil spise også resultater i hyppige ettermiddag nedgang, spesielt dietter høy i enkle karbohydrater som brød, godteri og raffinert sukker. Disse typer karbohydrater er absorbert i blodet raskt, og dermed skyter insulin nivåer. Mens du føler en innledende rush av energi, etter ca to timer kroppen din krasjer når blodsukkernivået falle betydelig.
Manglende sirkulasjon

Dårlig sirkulasjon fra sittende for lengre perioder kan også sette en nedgangen i dagen. Oppdatere din kropp ved å gå for en kort spasertur. Det vil stimulere hjernen og blodsirkulasjonen.
Attitude

Misnøye eller kjedsomhet kan lett gjøre deg utsatt for følelsen drenert på ettermiddagen. Føler overspente kan også gjøre deg mer utsatt for tretthet. En mindre justering i holdningen din kan gjøre hele forskjellen i din evne til å holde seg våken og våken hele dagen. Hvis du liker det du gjør, er det mer sannsynlig å holde fokus og varsling.