Hvordan leve sunt med High Blood Pressure

High Blood Pressure er en stille tilstand som kan føre til en aneurisme, hjertesvikt, slag og hjerteinfarkt. High Blood Pressure betyr at trykket i veggene i blodårene dine er for høy. Hvis du har blitt diagnostisert med denne tilstanden du er ikke alene. Det er anslått at mer enn 50 millioner mennesker lider av høyt blodtrykk. For de fleste pasientene, er årsaken til denne tilstanden ukjent. Mange mennesker går udiagnostisert og vil ikke være klar over at de har det. Høyt blodtrykk fører bare symptomer når det har vært skader på hjerte, nyrer, hjerne og øyne. Og pasienten kan oppleve symptomer som tåkesyn, hodepine, oppkast, og kortpustethet. Det er viktig at du får blodtrykket kontrolleres med jevne mellomrom. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, her er noen viktige tips for å hjelpe deg å leve et sunnere liv, Instruksjoner
en

Gå ned i vekt. Slippe bare 10 til 15 pounds kan bidra til å senke blodtrykket. Det vil også redusere risikoen for andre alvorlige tilstander som diabetes og kolesterol. Høyt blodtrykk medisiner vil fungere enda bedre når du kaste de ekstra pounds.
2

Limit salt i kosten. Salt kan føre til at blodtrykket til å stige fordi den samler i kroppen din.
3

Slutte å røyke. Hver puff av den røyken øker blodtrykket ditt. Dine høyt blodtrykk medisiner virker kanskje ikke så godt hvis du røyker. Diskuter med legen din bruk av nikotinplaster og nikotintyggegummi. De er bedre alternativer enn røyking.
4

Begrense alkoholforbruket. Ikke drikk mer enn 24 gram av øl, 10 gram av vin, og 2 gram av brennevin. Kvinner bør drikke enda mindre enn det.
5

Nedre stress. Stress er en faktor i høyt blodtrykk. Lær avspenningsteknikker som dyp pusting og meditasjon å takle stress.
6

Spis et sunt kosthold. Pakkede matvarer som er behandlet har høyt saltinnhold. Det er lurt å spise mer frukt, grønnsaker og fettfattige matvarer.
7

ta medisiner som foreskrevet. Styr høyt blodtrykk med medisiner for å redusere alvorlige komplikasjoner.

En
2   Neste
SINGLE SIDE