Hvordan å lindre nakkesmerter

Når folk sier noe er en smerte i nakken, de erkjenner hvordan nakkesmerter kan forstyrre livet ditt og gjøre det vanskelig å fungere. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å lindre nakkesmerter. Å vite hvordan man skal bli kvitt nakkesmerter vil sikre at du er forberedt neste gang det skjer. Du trenger
Pain reliever
Aktuelt smertestillende
Contour pute & Tennis ball
Long sokk
Vis flere instruksjoner
en

Exercise . Lett bevegelse og strekking av halsen kan bidra til å lette nakkesmerter ved å løsne opp stive muskler. Stive muskler i andre deler av kroppen din kan også påvirke nakken. Ikke presse kroppen forbi sine grenser. Hvis bevegelsen er smertefullt, bør du kontakte lege eller kiropraktor.
2

Ta en over-the-counter smertestillende. Aspirin og Ibuprofen produkter kan være ganske effektiv på å lindre nakkesmerter. Både redusere betennelse, noe som ofte er forbundet med nakkesmerter.
3

Påfør en aktuell smertestillende som Bengay. Den kjølende følelse som oppstår kan være veldig beroligende når du har nakkesmerter.
4

Opprettholde god holdning når sittende og stående, og mens på jobb eller når du løfter og bærer gjenstander. Dårlig holdning alene kan føre til nakke smerte oppstår. For optimal funksjon kroppen krever riktig justering.
5

Kjøp en ny pute. Puta skal støtte de naturlige konturene av nakken din. Når du kjøper en pute, bør du vurdere din størrelse og sovestilling. Justeringen av halsen skal være rett under søvn. Puter er laget i forskjellige konturer basert på søvn posisjon.
6

Massasje musklene som støtter nakken. Du kan gjøre dette på egen hånd ved å sette en tennisball i en sokk og henger den på veggen. Rull ryggen mot ballen for å frigjøre muskler som kan trekke på halsen din. Eller ligge på gulvet med ballen under ryggen og søk etter triggerpunkter som slipper stramme muskler, ved å rulle sakte over ballen. To baller kan brukes sammen på hver side av ryggraden. Ikke dytt direkte på nakken eller ryggraden, noe som kan skade ryggvirvlene.