Hvordan balansere Fiber på Atkins Diet

Mens du er på Atkins Diet, vil fiber være dieter beste venn. De store mengder jern som forbrukes gjennom den høye nivåer kjøtt i dietten kan føre til forstoppelse raskt. Legge nok fiber til kosthold vil bidra til å balansere ut fordøyelsessystemet og bidra til å holde deg fast. Du trenger
Fiber caplets
Fiber pulver
Høy fiber matvarer
Vis flere instruksjoner
en

Legg fiber til vitaminer. Sammen med en jern-fri daglig vitamin, legge fiber kapsler. Fiber kapsler er egentlig en bulk forming avføringsmiddel og bør tas med en stor tilførsel av vann.
2

Legg fiber til maten. Markedet er fullt av smak gratis fiber pulver. Disse pulver la de på Atkins Diet å øke fiber inntaket ved å legge fiber til hvert maten de spiser. Når du legger fiber, er det viktig å starte med en lav dose og sakte legge mer til dietten. For mye fiber på en gang kan føre til at gass og oppblåsthet.
3

Legg fiberrik mat til måltidet plan. Det er et stort tilbud av fiberrik mat som er lavere på karbohydrater. To av de enkleste å legge til Atkins Diet er brokkoli og fiberrik tortillas. Disse to matvarer er svært lav på karbohydrater, men tilbyr en rik naturlig kilde til fiber i kostholdet.
4

Tilsett vann. Alle former for fiber krever mye vann for å fungere skikkelig i kroppen. Dette betyr å drikke vann hele dagen og ikke bare drikke vann når man spiser fiber.