Slik skaffer en Weekly Diet Måltider

En ukentlig diett måltid plan må være noe tilfredsstillende, men sunne og lav kalori. Du må også begrense innkjøp av mat til en gang per uke for å unngå de chip og cookie øyene. Jeg har aldri vært noen du vil kalle "fett", men jeg har vært lubben, og jeg har hatt to barn. Etter mitt siste barn, innså jeg kroppen min bokstavelig talt ikke ville miste mer vekt når jeg fortsatt hadde ca 8 pounds å gå. Enten det var alder eller rett og slett dårlige vaner, jeg trodde jeg var dømt til at ekstra 8 pounds for livet. Deretter gjorde jeg opp den enkleste ukentlig diett måltid plan (som jeg vil dele med deg her) og mistet all vekten. Du trenger
Papir
Pencil
Salad bowl
Fryser
Vis flere instruksjoner
en

ta et stykke papir og blyant. Hver dag i uken du vil ha en lignende frokost, samme lunsj, og en annen kveldsmat. Dette er hvor du vil skrive ned deg ukentlig diett måltid plan.
2

Begynn med frokost. Hver dag i din ukentlige diett måltid plan, vil du spise en brikke eller en servering av frukt, en halv brødskive, og en eggehvite. Du kan endre seg fra bananer til epler til blåbær, til hva du vil. Dette gir deg litt variasjon.
3

Følge opp listen med lunsj. Dette er hvor du vil trenge masse frukt og grønnsaker. Faktisk vil din salat består av en stor salat hver dag. I min ukentlige diett måltid plan salat inkluderer jeg: spinat, salat, brokkoli, blomkål, gulrøtter, selleri, mais, kikerter, grønn pepper, bacon biter og ost. Kontroller at du kjøper nok ingredienser til å vare deg syv dager.
4

Inkluder en snack. Vanligvis er en kjempegod matbit for meg en kopp yoghurt (som jeg fryse i fryseren), og en porsjon av magre Triscit kjeks. Føl deg fri til å gjøre hva du vil så lenge det fyller deg opp og legger ca 200-250 kalorier til ukentlig diett måltid plan hver dag.
5

Inkluder kveldsmat på din ukentlige diett måltid plan. Det er her du kan la gå litt. Ikke gå gale, men føler ikke at du er bundet av en streng kalori og fett teller. Fisk, kylling, en moderat mengde biff, ris, poteter, tacos, virkelig alt går så lenge du spiser med måte.