Hvordan velge yoghurt for en Low Carb Diet

Navigering low-carb verden kan være vanskelig, spesielt fordi tilsynelatende sunne matvarer som yoghurt kan ende opp med å bli katastrofale. La oss fylle deg inn på hvordan du velger den beste yoghurt for kostholdet ditt. Du trenger
Matbutikk
Vis flere instruksjoner
en

Head til meieri midtgangen i din lokale matbutikk.
2

De beste yoghurt for low-carb dietter er lav-fett yoghurt uten tilsatt sukker. Ideelt sett bør de inneholder levende kulturer, som er "gode bakterier". De fleste yoghurt med levende kulturer inneholder syv eller åtte gram karbohydrater til å begynne med. Den generelle oppfatning (spesielt i henhold til GO-diett, som tillater 8 oz av yoghurt per dag) er at bakteriene fortsette å spise bort på laktose i yoghurt over tid, og dermed redusere yoghurt er laktose innhold. Siden laktose er en form for sukker, vil det bli færre karbohydrater i yoghurt som de blir spist bort av bakterier.
3 p Hvis du absolutt må ha din yoghurt søt, legg til en lav -. eller no-carb søtningsmiddel som sukralose eller low-carb sirup
4

Du kan også velge en yoghurt som allerede er søtet med en no-carb søtningsmiddel. De fleste dagligvarebutikker inneholder yoghurt som er søtet med sukralose eller aspartam. Dette er virkelig den verste av alle low-carb yoghurt alternativer. Plain, er ubehandlet yoghurt best.
5

Hver low-carb diett har et annet syn på hvor mye yoghurt er tillatt, så pass på å følge beløpene som beskrevet i litteraturen på diett. Atkins, for eksempel, tillater ikke meieri i første fase på grunn av sukkeralkoholer som er tilstede i meieriprodukter. Imidlertid kan low-carb yoghurt legges inn senere. The South Beach Diet åpner for en halv kopp vanlig yoghurt per dag.