Hvordan beregner jeg Hvis det er virkelig Karbohydrater i Carb Free Food?

Kosthold og vekttap selskaper er beryktet for å fremheve kun produktinformasjon som fanger øyet av dieter, og med lav carb dietter være alle raseri, uttrykket " netto karbohydrater "er big business. Imidlertid kan en dieter tolkning av terminologien gjøre eller ødelegge vekttap suksess. Produsenter bestemme netto karbohydrater ved å trekke fiber gram og sukkeralkoholer fra total karbohydrater. Du trenger
Blodsukkeret monitor
Vis flere instruksjoner
en

Les alle ernæring etiketter. Selv om netto karbohydrater kan lese 3g på forsiden av pakningsmaterialet kan ernæring etiketten lese 21 gram karbohydrat og 3 gram fiber. Matprodusenter er ikke nødvendig å liste sukkeralkoholer som brukes for søtningsstoffer, som malitol. Ifølge Blood 101 Sukker, en nettside laget for å avkrefte low-carb myter, sukkeralkoholer er verken sukker eller alkohol, men heller stivelse biprodukter av hydrogenert korn som mais.
2

Les ingredienslisten . Hvis den inneholder ting som malitol, lacitol eller sorbitol, det er skjulte karbohydrater i produktet.
3

Se etter fyllstoff. Fyllstoff brukes i pulverformige blandingene anvendt for å lage drikker eller gelatiner. Selv om spioneringen som sukker og carb gratis, disse produktene inneholder vanligvis skjulte karbohydrater i form av druesukker fyllstoff.
4

Beregn de skjulte karbohydrater i "netto carb" mat ved hjelp av en online kalkulator som den på Hopp over lav Fad. Skriv inn tilgjengelig informasjon fra maten etiketten i kalkulatoren, og det vil gi deg den skjulte karbohydrater teller.
5

Sjekk ingredienslisten for glyserin eller glyserol. Ifølge Blood Sugar 101, er dette en annen søtningsmiddel du ikke finner på ernæring etiketten, som produsentene hevder det har en lav glykemisk effekt og øker ikke blodsukkeret.