Hvordan forbedre Eye Health Med Nutrition

Øynene dine kan påvirkes av mange forhold, sykdommer, forurensning og den naturlige aldringsprosessen. Hindre en alvorlig tilstand er enklere enn å behandle den. Det er viktig å opprettholde de mengder vitaminer og mineraler kroppen din trenger. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn, i tillegg til å ta en multi-vitamin. Sørg for å planlegge regelmessige øye eksamener. Du trenger
Vitaminene A, B kompleks, E og C
bioflavonoider
Spirulina
Blåbær
Minerals (kobber, sink, mangan, magnesium, kalium, selen og krom)
Beta-karoten
Lykopen
Hvitløk
Lutein
zeaxanthin
Amino Acis (cystein og taurin)
Nattlysolje
Gingko
Vis mer Instruksjoner
en

Unn glaukom med rikelig med vitamin A. En vitamin A-mangel kan føre til økt trykk i øyet. Vitamin B-kompleks kan også hjelpe, så kan bioflavonoider (antioksidanter finnes i planteføde), vitamin E, og spirulina, som kan bidra til å forbedre synstap på grunn av grønn stær.
2

Suppler kosthold med blåbær bevarer å forbedre nattsynet. Blåbær er også tilgjengelig i et supplement. Blåbær bidrar til å styrke kollagen, ødelegge frie radikaler, og forbedre flyten av blod og oksygen til øyet.
3

redusere sannsynligheten for å få grå stær ved å inkludere masse antioksidanter i kostholdet ditt. De ødelegger frie radikaler, årsaken til de fleste grå stær. Kosttilskudd som kan bidra omfatte vitamin C, A, E og B-kompleks, samt kobber, sink, mangan, magnesium, kalium, selen eller krom. Redusere sukkerinntak kan også hjelpe.
4

Unngå macula degenerasjon med en daglig diett multi-vitamin som inneholder B-kompleks, beta-karoten, vitamin C og E, samt selen, sink og Lykopen. Andre nyttige kosttilskudd inneholder hvitløk, lutein, zeaxanthin, bioflavonoider, og aminosyrene cystein og taurin.
5

Unn tørre øyne med essensielle fettsyrer, som finnes i nattlysolje. Du kan også prøve Gingko, kalium og vitamin C, E og B-kompleks. Det er også nyttig for å unngå raffinert sukker og kunstige søtstoffer.