Slik bruker du en Body Mass Index Chart ( BMI ) for å gjøre lav og høy vekttap mål

En body mass index diagram eller BMI diagram brukes til å beregne en persons BMI , et nummer som brukes for å indikere en persons kropp fett prosentpoeng . Du kan bruke denne informasjonen til å gjøre lave og høye vekttap mål for deg selv . Finn en sunn vekt rekkevidde for din høyde og svare på spørsmålet om hvor mye du bør veie . Instruksjoner
en

På en body mass index chart finne normal eller sunn BMI rekkevidde på kartet. En normal eller sunn BMI er mellom 18,5 og 24,5 . Finn din høyde på BMI diagram og lese over diagrammet i normalområdet og gjøre oppmerksom på normal vekt rekkevidde for din høyde . Dette er hvor mye du bør veie .
2

Trekk det høye antallet av normal eller sunn BMI spenner fra din nåværende vekt . Dette bør være din minste langsiktige vekttap mål .
3

Trekk lavt antall av normal eller sunn BMI spenner fra din nåværende vekt . Dette bør være maksimal langsiktig vekttap mål .
4

Beregn dine vekttap mål basert på disse dataene. For eksempel, hvis du er 5 fot 5 tommer , eller 65 inches, høy normal BMI Rekkevidden er 114-147 pounds . Dette er hvor mye du bør veie . Hvis du for tiden veie 160 din høye vekt - tap målet er 160 minus 147 , eller 13 pounds . Din lave vekt - tap målet er 160 minus 114 , eller 46 pounds .