Hvordan brenne en ekstra 100 kalorier daglig

Fighting Ardenneroffensiven er en vanskelig oppgave, men enda en bit av øvelsen vil hjelpe deg å ta av vekt og holde den av. Kostbar øvelse equipmentis ikke obligatorisk. I de fleste tilfeller kan du brenne kalorier lett i normale daglige rutiner eller aktiviteter. Disse trinnene er for en person som veier rundt 150 pounds. Hvis du veier mer, vil du forbrenne mer kalorier med samme nivå av innsats i samme tidsperiode. Du trenger
Plan
Exercise
Vis flere instruksjoner
en

Walk. Turgåing er en av de enkleste og beste øvelser for å brenne kalorier. Steg inn turskoene og gå raskt rundt i nabolaget eller en nærliggende park i 20 minutter om dagen for å brenne 100 ekstra kalorier.
2

Walk hunden. Hunden må trene hver dag, og det gjør du. Benytt anledningen til å komme i form mens du går ditt kjæledyr. Dette bør lett brenne 100 kalorier på 20 minutter.
3

Aerobic. Ca 15 minutter med middels nivå aerobic vil brenne bort 100 kalorier - mer hvis du er tung til å begynne med. Prøv marsjering eller jogging på plass. Du kan i praksis gjøre noe som innebærer å trene kontinuerlig mens du puster dypt.
4

Sykkel i parken. Sykling er en utmerket aerobic trening, også, og forbrenner ca 100 kalorier på 15 minutter med middels innsats.
5

Dance. Slå på radioen og kom i gang. Dans 20 minutter å brenne minst 100 kalorier.
6

Garden. Ca 20 minutter av hagearbeid forbrenner 100 kalorier.
7

Golf. Tretti minutter med golf brenner minst 100 kalorier.
8

Clean. Forskjønne huset og brenne 100 kalorier på 20 minutter.
9

klippe plenen. Komme plenen i form forbrenner ca 100 kalorier på 20 minutter.
10

hoppetau. Forvent å brenne 100 kalorier eller mer hoppe tau i 10 minutter.
11

Swim. Dette er en øvelse som er lett på leddene. Bra for omtrent alle. Svømming forbrenner 100 kalorier på 10 minutter.