Mat for angstlidelse

Prøving og feiling med ulike matvarer for mennesker med angstlidelse har vist at det er definitivt utløse matvarer som kan forårsake eller øke nivået av angst. Matvarer som inneholder koffein, nikotin, sentralstimulerende midler eller konserveringsmidler kan alle ha en negativ innvirkning på en som lider av angst lidelse. På den annen side, finnes det en rekke matvarer som har vist seg å redusere nivået av angst eller hindre angrep helt. Serotonin

Serotonin er kroppens primære kjemisk regulator for humøret, og serotonin utgivelse kan stimuleres av inntak av sunt fett som nøtter, olivenolje og fisk. Når forbrukes, vil kroppen frigjøre mer serotonin, og dette vil bidra til å lindre humøret.
Vitamin D

Mens naturlig forekommende i fet fisk og lagt til melk, vitamin D er uten tvil et viktig vitamin i forebygging av angst angrep, eller i det minste, å minsking av intensitet. Men inntatt vitamin D (eller tatt i supplement form) er ikke til å øke mengden av vitamin i kroppen din til et nyttig nivå. For at du fortsatt trenger 15 minutter av eksponering for sol, flere ganger per uke.
Folinsyre

Regnes hjernen mat, er folsyre viktig for hjernen skal fungere skikkelig. Forskning har vist at mangel på folsyre kan føre til angst, trøtthet og depresjon, og derfor er det viktig å konsumere tilstrekkelig folsyre. Det kan finnes naturlig i matvarer som spinat, grønnkål, hele korn brød, tørkede bønner og frukt.
B vitaminer

vitaminer B-1, B- 3, B-6 og B-12 er alle viktige for dem som lider av angst. Hjerne og kropp trenger regelmessige kilder av tilstrekkelige mengder av disse vitaminer for å sikre regulariteten nervesystemet, så vel som konsistent hormon regulering, slik at "høyder og bølgedaler" assosiert med angstlidelse er minsket. Disse vitaminene kan finnes i tørkede bønner, hele korn, fisk, svinekjøtt, egg og meieriprodukter.
Warning

Rådfør deg med helsepersonell før du starter noen ny diett. Spise et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn bør gi kroppen din med en velbalansert kombinasjon av alle de næringsstoffene den trenger. Skulle du bestemmer deg for å legge tilskudd til kosten din, sjekk med legen din først, som forbruker for mye av enhver supplement kan være like skadelig som ikke får nok.