Hvordan håndtere stress og angst

På et tidspunkt, vi alle føler stress og angst - enten i håndteringen av en familie funksjon, prøver å betale regninger, etterbehandling et viktig oppdrag på skolen eller arbeid, eller arbeider med jevnaldrende og co -arbeidere. Stress og angst er farlig for helsen vår. I noen tilfeller kan symptomene ikke være klart før det er for sent, og forårsake et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Spenning i muskler, irritabilitet og følelsen rushed er alle vanlige tegn på stress som ofte kan styres med følgende aktiviteter. Instruksjoner
en

Start dagen rett ved å stå opp i tide. Ved å planlegge en tid for å gå i dvale hver kveld, kutte deg tilbake på sjansene for å forsove og kjører igjen i morgen. Kroppen bruker søvn for å reparere og slappe av seg selv, er en ideell måte å håndtere stress og angst så får syv til åtte timers søvn.
2

Trening hver dag for å avlaste bygget opp stress og spenninger i muskler. De fleste har muskel knuter og spenninger i nakke og skuldre, trene, få pulsen opp og flytte musklene rundt avlaste pent opp spenninger i kroppen
3

avsatt 15 til 20. minutter hver dag til å gjøre avspenningsteknikker som Tai Chi, yoga, pusteøvelser eller meditasjon. Ved å gjøre avspenningsøvelser, kan du ta tankene bort negative tanker og konsentrere seg om positiv energi.
4

Gå bort fra situasjoner som forårsaker stress og angst. Hvis det er personlige problemer forårsaker konflikt i familien din og de ikke involvere deg, høflig sier at du ikke ønsker å være involvert og gange. Lære å bli mer selvsikker, slik at du kan unngå situasjoner som forårsaker angst eller stress.
5

Administrere tid til å imøtekomme prosjekter eller oppgaver. Gjør litt hver dag for å holde på toppen av forfallsdatoer, slik at du ikke blir sittende fast i siste minutt gjør en stor belastning av arbeidet. Utsettelse er en stor årsak til stress og angst, så planlegge tid hver dag for å få ting gjort.